Hop i brusebadet. At tage et bad kunne lyde godt, men liggende i karret kan skade din ryg. Et brusebad er generelt ideel, hvis du ikke er i alt for markant ømhed at stå. Stå med ryggen til sydende vand og teste for at slappe af. Det kan være ganske soothing.To undgå tilbage ubehag som følge af lange timer brugt kørsel, kan du bruge en back bistand eller puder til at skære ned på mængden af chok absorberes af din ryg. Hvis du ikke kan få en back hjælp til at spænde til sædet, så bare sætte en pude blandt dine reduceret ryg og sædet og mellem din øvre ryg og eventuelle resterende huller i sædet vil hjælpe dig til at bevare din ryg lige, selvom også beskytte det fra shock.Use meget god kropsholdning, selvom din ryg gør ondt. Ludende ned eller læner til siden kunne se at lindre smerten på kort sigt, men det kan gøre faktorer værre over tid. Brug stor kropsholdning, når du er symptomfri helt gratis kan tydeligt også forhindre rygsmerter opstår i den oprindeligt sted.Undgå spænding, hvis du har ondt i ryggen, i betragtning af, at spænde muskelgrupper kan gøre det værre. Master til at løsne op for at styre fri af at opleve en muskel krampe. Påfør en varmeforsyningen til påvirket regionen af din ryg, så gør det muligt for dig selv at rest.Numerous gange tager en over the counter ømhed medicin vil hjælpe lindre rygsmerter. Du kan måske nødt til at overveje det i et par dage, og så vil du opdage ubehag er væk. Sørg for at studere anvisninger til den medicin temmelig meget omhyggeligt, og ikke tager for meget at tænke over det vil arbejde mere quickly.If du udholde fra udfordringer med ondt i ryggen, varme og is ryggen. I de første to til tre døgn af tilbage ømhed, du ønsker at sætte is på det at skære ned på inflammation. Aafter de første tre dage af pynten din ryg, du ønsker at anvende varme til at løsne og løsne op din muskuløse tissues.Relieve Reducer Tilbage DiscomfortDeal med på egen hånd. Køb en ny pude, ikke for dit hoved, men for dine knæ. En særlig af de allerbedste måder at lindre reduceret tilbage ubehag er at sove med en pude mellem dine lår og knæ area.Serious Formindsk Tilbage SorenessStay væk fra at bøje ned hurtigt uden brug af varme op. Spændt muskelvæv bidrager til klippede ledbånd og svær reducere rygsmerter. Når du skal have til at bøje sig ned, så gør det i en langsom bevægelse, i stedet for hurtigt, for at undgå at såre din ryg. En anden faktor til at holde i tankerne er at fastholde din ryg varm i koldt vejr, for at holde væk fra spænde af muscles.As du kan se, er dette ikke kræve at ændre hvem du er, eller holde op, hvad du gør. Det er kun enkle forslag, der kan gøre en enorm indflydelse i de år, når tilbage ubehag får at være en langt mere kritisk risiko. Den yngre du kan komme i gang forberede og beskytte mod problemet, jo bedre vil du være i eksistens. http://www.Faltugiri.com
