Sustain passende stilling i buy at forhindre tilbage igen lidelse. Det er væsentligt at stå, sidde og gå en tur hensigtsmæssigt, så dine muskler og ledbånd ikke trækker dine ryghvirvler ud af trit og forårsage smerte. Dit hoved, hals og rygrad bør virkelig tilpasses effektivt på alle tidspunkter for at hjælpe undgå enhver agony.Make sikker på at undgå at bøje, når du står eller sidder at støtte bo klart af tilbage igen ondt. Hvis du står, har din kropsvægt velafbalanceret på dine fødder. Anvendelse af en stol til at holde dig sidde ned i højre placering kan også gøre underværker for at blokere vanskeligheder med dine again.Use procedurer løft risikofrie. Hvis du hæver ved at bøje dine knæ, du overfører at bekymre sig om den ophøje fra din ryg til muskelvæv i benene. Dette kan skære ned forekomsten af spasmer og minimere smerte, der går langs med gentagne løft bevægelser. Hvis du oplever en stamme i ryggen igen, mens du løfter, er du sandsynligvis udføre det helt wrong.Strengthening dine muskelgrupper er så afgørende for terapeutisk fra en igen skade, da det er at beskytte mod lange løb skader. Når det er sagt, personer, der allerede støder igen lider behov for ikke at have interaktion i træning, der sætter unødig belastning på deres smerte muskelmasse. For at rationale, gå rask hver eneste dag er den bedste måde at få arbejdet gjort som følge af ulykker, selv om også gør arbejde hele muskelmasse i din krop for at undgå langsigtede injuries.Again smerter overveje at udskifte dine sneakers. Hvis dine sko er slidte, for store eller for kompakt, har ingen udfyldning eller svangstøtte, der kunne være dit problem. Fodtøj påvirker din spinal placering fører til dig at få tilbage ubehag. Udskiftning din forældede fodtøj kunne bevare dig fra at have igen ache.Consider ikke at stå i længere tidsintervaller. Opstilling dette kan medføre en back skader på grund af den kendsgerning, at al den belastning, du placerer hele din krop ved hjælp af. Hvis du har et værk, der får dig til at være på din fod hele dagen, sørg for at sidde på dine pauser, og når du får hus, du afslapning for en meget little.Clean ud af din pung, rygsæk eller mappe på en standard basis. Afhængig af størrelsen og hvor typisk du bruger merchandise, skal du muligvis grundigt rense det ud ugentligt. Det er nemt at samle unødvendige genstande om tid. Den meget mindre vægt du har, den ekstra sunde din igen vil be.As nævnt lige før, alle, der lider af rygsmerter værdsætter hvor smertefuldt mødet kan være. Lidelsen kan starte på ét sted af ryggen og migrere til andre igen placeringer og endda have en indflydelse på andre fysik områder. Hvis ikke behandles omgående, kan det være besværligt. Procedurerne fra denne artikel vil hjælpe dig med at forhindre igen smerte inden det spreder. http://www.FaltuGiri.com
