To forhindre igen ømhed senere, konstant huske at strække dine muskler før og lige efter anstrengende fysisk aktivitet. Hvis du skal have til at bøje og bære en hel del på arbejde, så sørg for at udvide dine muskelvæv og hæve med benene, ikke din ryg. Gør dette til at undgå fremtidige tilbage agony.Make helt sikker du måske indtage mere end nok vand hver eneste dag. Med halvfjerds% af vores krop opholder H2O, er det afgørende, at vi holder hydreret. Drikkevand kan holde dit system løste og væske i stedet for stiv. Resterende hydreret vil også vedligeholde dine diskus opererer som støddæmpere for at vælge et ton af spændingen fra resten af physique.Workout er blot en af den ideelle betyder at hjælpe slippe af med og forhindre tilbage igen smerte. Du kan muligvis tror, at motion kan skabe mere igen ubehag, og det helt sikkert kunne, hvis du vælger den forkerte type eller mængden af penge motion. Alligevel træning er godt for dig, og alt for må afslapning kan væsentlige skade din igen selv extra.In komme til at reducere tilbage igen smerte og skade, bør du står det emne, du løfter, bøje i knæene, guffe i din mave muskelvæv og holde sig væk fra ryk eller vridning. Hvis du ryk, twist eller bøje i taljen, du er temmelig meget sandsynligt at komme til skade eller gøre nogen aktuelle tilbage igen smerte selv worse.Whilst det kan godt synes at være udfordrende, folk i dag med igen ubehag skal uddannelse. Folk, der lider af igen smerte typisk tror, at motion kan gøre deres igen smerte ekstra uudholdelig, men det vil hjælpe! En masse mennesker kan lette deres ubehag ved at strække de muskelgrupper, der er i again.Heat er også blevet placeret til at være en produktiv måde at reducere tilbage igen spørgsmål, især lænden ubehag. Varmebehandling, denne form for som varmepuder, wraps eller bade er inespensive og let at gøre. Det er virkelig fineste at skifte frem og tilbage mellem is og varme behandling for at få den største endelige results.Sit grundigt. Hvis du har dårlige arbejdsstillinger vil du presse din ryg igen, når du ikke behøver at! Hvis du sidder ned for timer om dagen takket at udføre eller andre forpligtelser, begår i en stol, der præsenterer igen assistance. Alternativt, sidde på en arbejde ud bold til at understøtte din kropsholdning og styrke din again.Find en komfortabel stilling for at snooze i. Den fineste position kunne ikke være din elskede eller mest lun 1, men det kan være om, hvad der er mest effektiv for din igen og sove i en igen-down, afbalanceret plet er afgørende. Intet emne hvad, på vej til slumre på maven er absolut ingen måde recommended.Rather kæmper i stilhed fra ryggen igen ache, hvorfor ikke bruge forslagene i denne korte artikel til etablerede bolden i bevægelse i dine initiativer til at komme på tværs af afhjælpning . Ingen skal have for at lever deres liv i smerte. Heldigvis er der en hel del valg, der væsentligt kan mindske eller reducere selv de mest kritiske igen lider. http://www.FaltuGiri.com
