Back igen ubehag sædvanligvis, kritikken af den gamle eller den atletiske, men i virkeligheden kan ramme enhver person. Det gode er, det er ikke en problem nogen har at stille op med igennem uden brug af slående igen. For tilbage igen smerter lige fra de mest alvorlige til den mindste jag, der er mange metoder syge kan få. Nedenfor er blot en håndfuld af disse ways.Really ikke angst ud af om en ny igen lider. Fald tilbage igen lidelse er meget populær, primært mellem centrum-alderen amerikanere. Det er ikke sandsynligt, at være en indikator for en ekstra virkelig alvorlig lidelse eller lidelse, og det vil meget sandsynligt indlysende op omkring tid, selv om det ikke håndteres af en sundhedspleje specialist.Make sikker på du holder summen af vridning til et minimum beløb , især hvis du kan bære en ting signifikant. Hvis du måske være at vride eller dreje overdrevent, kan du lukke trække en muskel eller beskadige din rygsøjle. Når det overhovedet er muligt, bevare mængden af vride du gør til et minimum, hvis du ikke er i stand til at reducere det totally.1 måde at mindske smerten af en rygsmerter er at lægge i en position, hvor dine knæ og hofter er et sted omkring ved 90 eksamensbevis vinkler til alle andre. Denne situation er med til at minimere igen angst end mange sidder ned positioner. Undgå enhver kropsholdning, der lægger pres på ryggen eller nødvendiggør dig at vride din spine.Make sikker på at du tilfældigvis være at finde tilstrækkelig motion. Motion er afgørende for at bevare musklerne i ryggen igen, og dine mavemuskler robuste og afbalancerede. Hvis dine muskelgrupper er så godt svage, vil du være at sætte en god handel ekstra pres på dine knogler. Stærkere muskelmasse støtte overveje nogle af, at stress for dem selv og hjælpe dig med at spare på bones.A sund kost plan vil bare om generelt omfatter enorme mængder af H2O, ideelt op til 62 ounce hverdagen. En sund kost plan er afgørende for en persons fysik i et udvalg af midler, lindre tilbage ubehag ved at blive bare en af dem. Når du spiser meget godt, kan du bevare en normal kropsvægt, og dette ikke kun holder dig følelser sundere, men også minimerer belastning på din back.To support fald hævelse og reducere tilbage kval følge af muskelmasse pres, tjek komprimere igen muskelgrupper . For at komprimere den skadede muskelvæv, se på at anvende en elastisk bandage eller endda en tilbage igen vejledning. Det handler om at komprimere muskelmasse vil hjælpe med at nedsætte hævelsen i muskelvæv. Dette, i transformere, potentielle kunder til en lempelse i igen pain.If du tilfældigvis er omkring ti lbs. overvægtig, bør du få dig selv på en diæt regime for at udrydde disse ekstra lbs. Din krop tyngdepunkt flytter med den supplerende kropsvægt, især hvis fedtet er opnået om din mave placering. Dette kan udløse reducere tilbage til at komme til være anstrengt, og i sidste ende kan blive til langvarig igen ondt i dit fald again.In nogle tilfælde igen lider er et intenst problem, og i nogle tilfælde er det en simpel ulejlighed. Uanset af dens sværhedsgrad, tilbage igen lidelse er ikke en ting, at ofrene skal have til at se bort fra. Ideerne højere end er blot flere af de strategier til at mildne igen ubehag. Der er en praktisk løsning derude for at lindre, næsten alle tilfælde. http://www.FaltuGiri.com
