Retningslinjer for, hvordan at gå om håndtering Igen Ømhed

Put varme på nogen igen spasmer. Lav en varm komprimere eller få en varmepude og bare hvile. Det kan lindre musklerne og chill out dig. Stress kan være en stor del af tilbage igen ache, så bare om og stræber efter at slappe af kan slutte op udfører underværker for you.At tiden din forskudsopgørelse rygsmerter forsvinder, prøv sandsynligt for en wander. Har du ikke næsten alt og holde dit hoved op. Denne type af mild motion kan minimere tilbage spasmer og foretage forbedringer til dit temperament. Hvis spadseretur ikke minimere eller slippe af med ømhed, vil det i det mindste tage dine tanker væk fra it.To korrekt håndtere rygsmerter og inflammation med is selv styre fri af skadelige sarte hud, være sikker på at bruge behandlingen, når de anvender isen. Undgå at anvende is direkte til porerne og huden. At producere din besidder ispose, bruge isterninger eller chips pakket ind i et udbud, fugtet håndklæde. Udnyt isen pack til det skadede område i højst femten minutes.You brug for at nyde hvilken holdning, man snooze i så meget godt, hvis din igen er såre. Søge råd hos din læge, og se, hvad han eller hun støtter. Det er generelt foreslået at udsætte på din aspekt med benene krøllet op noget. Det er også angivet generelt, at det ikke er en god idé at hvile på din igen.Hvis du oplever tilbage igen ømhed anlagt den ved spasmer, du burde prøve at afslappet dem at få nødhjælp. Den hurtigste måde at gøre dette er at fastlægge og gennemføre varme til de spændte muskelgrupper. Elektrolyt balance er et væsentligt element i at opretholde ro muskelvæv, og du kan drage fordel af drikkevand og forsøger at holde natrium til en minimal indtil endelig dine muskler virkelig føler betydeligt mindre anspændt. Hvis du er dehydreret, kan det faktisk gøre din muskel spasmer worse.Several individer forvirre hvile og fritid med alle andre. Hvile er nødvendig for at understøtte stoppe igen smerte, men også betydeligt afslapning kan stort set hindre det. Så snart du afslapning, du burde komme i gang at tage det roligt eller andet, du er ikke grundigt nyder godt af din tid af hvile. Beroligende er at kende din plads og tillader systemet at overgive sig til rest.Contrary til hvad mange folk tror, ​​at det er meget vigtigt, at personer, der er udbudt med fra rygsmerter udøve normalt. Folk i dag med tilbage lidelse måske komme til at føle, at øvelse vil gøre deres smerte endnu værre, men terapeutisk øvelse er særligt nyttige. Begrænsede muskler i din igen kan føre til eller endog udløse tilbage lidelse. Laver øvelser kan assistance strække din ryg igen muskler og minimere pain.Quicker eller senere på det er nok, at du vil støde tilbage lidelse, men du kan se fra rådene i posten tidligere nævnt, at du kan gøre en ting om ømhed. Oplysningerne ovenfor vil få dig startede, og du vil fornemme overlegen at være opmærksom på, at du har de fakta, du bliver nødt til at hjælpe med at minimere ubehag. http://www.FaltuGiri.com