Rygestop. Midt i al dets øvrige wellness farer, kan rygning sænke blodforsyningen til hvirvlerne, der udgør din rygsøjle. Denne reduktion af blodgennemstrømningen resulterer i degeneration af diskene, bygge dem langt mere modtagelige for skade og skade. Denne form for skader disk vil ikke føre til at passere rygsmerter, men evig injury.Back ubehag fik dig ned få op og flytte. Sidder alligevel eller ligger ned, vil medføre, at din muskelvæv til at stivne og stramme op. Selvom du ikke skal vride eller dreje prøve at gøre nogle sikre og solide træning mindst 15 minutter om dagen søge råd hos din læge for at se, hvad motionister er sikre og sunde for dig og din back.Having tilbage ømhed? Få en massage. At have en back massage vil lette de ømme spændte muskelgrupper i ryggen, og hjælpe til at lindre bekymre sig om ryggen ømhed. Have en tredive minutters massage både en ekspert eller en familie medlemmer medlem kan udvikle langvarige varig lindring fra ømme ryg muskel tissues.Men, der lider med ryg ubehag, burde ophøre bære en tegnebog i deres baglomme. Overvej at placere tegnebogen i en forlomme snarere, eller i det mindste slippe af med det fra baglommen, når man sidder i lange tidsintervaller. En tegnebog, primært en tyk en, kan medføre en hel masse tilbage ømhed. Det kan kaste hofter ud af justering also.Be sikker på, at du lægger på afslappede sneakers eller sko, hvis du lider af ondt i ryggen. Gåture med hæle eller andre ubehagelige sneakers kan gøre dig gå forkert og udløse tilbage ubehag at påbegynde eller raise. Tjek at få sneakers, der er passende og har en gummisål på bunden for de allerbedste help.Alleviate Reduceret Tilbage SorenessDeal med på egen hånd. Køb en ny pude, ikke for dit hoved, men for dine knæ. En af de ideelle teknikker til at lindre reducere tilbage ømhed er at hvile med en pude i mellem din lår og knæ region.Significant Formindsk Tilbage SorenessPrevent bøjning ned hurtigt uden at have opvarmning. Spændte muskelgrupper bidrager til klippede ledbånd og ekstrem reduktion tilbage ømhed. Når du bliver nødt til at bøje ned, så gør det i en langsom bevægelse, som et alternativ til omgående, for at holde sig væk fra at såre din ryg. En yderligere faktor til at holde sig for øje, er at fortsætte med at holde din ryg varm i koldt vejr, i buy at forhindre spænde af muskel tissue.Although du måske ikke være i stand til at nå i næsten hvert hjørne og træk hver meget lille punkt, der har en negativ effekt, kan du slippe af med nogle af de punkter, der har den største indvirkning og der vil enormt øge dine chancer for beskyttelse. Fortsæt med at være positiv og huske hvad der blev drøftet i dette opslag, for foråret udrensning, som du gør i din husstand. http://www.Faltugiri.com
