Forbedre din Eye Health med disse enkle Exercises

Your øjet sundhed er direkte korreleret til din tilstand af levende - din sikkerhed, din karriere, og din moral. Holde dine øjne på deres sundeste niveau er vigtig - for millioner af grunde, der varierer for hver person. Uanset om du har perfekt syn eller mindre end perfekt syn, der udfører øje øvelser regelmæssigt kan øge styrken af ​​dine øjne og reducere de negative virkninger af pres på øjnene. Ligesom du udøve dine armmuskler, kan du træner musklerne i dine øjne til at sikre, at de forblive stærke og sunde. stammen Eye er almindeligt forårsaget af intens brug, såsom lange perioder med visning af en computer eller tv-skærm. stammen Eye er ikke kun relateret til skærme selvom; det kan også forekomme fra lange tider af læsning og kørsel. Eye stammen kan forårsage sløring og svække dit øje syne. Samt at påvirke dit syn, kan det medføre stress, lysfølsomhed og headaches.However hurtige og nemme øvelser kan ophæve disse skadelige virkninger og samtidig holde øjet muskler stærke. Disse øvelser bevæger musklerne og træne dine øjne til bedre fokus på forskellige afstande. Til at begynde øjet øvelser, sidde eller ligge ned i en behagelig stilling. Du bør holde øjnene åbne og ikke bevæge hovedet under øvelserne. Hver øvelse kan gøres separat eller sammen med de andre. I mellem øvelser, kan man hurtigt blinke et par gange for at slappe af øjenmusklerne. Den første øvelse indebærer blot at flytte dine øjne. Løft dine øjne opad så langt som du komfortabelt kan, og derefter ned så langt som du komfortabelt kan. Det næste skridt er at rotere dine øjne til at strække forskellige muskler. Dette kan være lettere med lukkede øjne, men du kan gøre det med åbne øjne så godt. Flyt dine øjne så langt til venstre som du kan. bevæge sig langsomt dine øjne så langt ned som din komfortabelt kan, derefter flytte dem tilbage til højre og derefter op. Denne øvelse strækker øjet muskler helt. En anden øjenbevægelser øvelse er at se på en tom væg, og foregive, at du bruger dine øjne til at skrive på væggen. Husk ikke at kun flytte dine øjne og ikke dit hoved! Andre øvelser koncentrere sig om forandring din brændvidde. stamme øjet kan være forårsaget af at læse i den samme afstand eller vinkel for en lang periode. En let brændvidde øvelse er at tage en blyant og hold det på afstand. Flyt langsomt blyant til næsen, holde dine øjne fokuseret på det, indtil det ikke længere. Gentag flere gange. En anden omdrejningspunkt ændring øvelse er at fokusere på en genstand langt væk og derefter langsomt bringe dine øjne for en meget tættere objekt. Når dine øjne har fokuseret på tættere objekt, lad dem forblive her for en kort tid før han vendte tilbage til de fjerne object.All øjenøvelser skal ende med et øje afslapning motion som palming. Palming kommer fra yoga øje øvelser og betyder blot at dække dine øjne med håndfladerne. Dette blot teknik hviler dine øjne til at give dem mulighed for at justere tilbage til normalt syn. Til håndflade, du varme op dine hænder enten ved at gnide håndfladerne sammen eller kører dem under varmt, men ikke varmt, vand. Cup dine hænder og dække dine øjne, og sørg for, at din venstre hånd dækker din højre hånd. Sørg intet lys passerer gennem hænderne fra en ekstern kilde, slappe af. Hold øjnene åbne bred i mindst et minut og derefter lukke øjnene. Man bør forblive med deres øjne er dækket i mindst et halvt minut. Palming fjerner stress fra øjnene ved at få dem til at spile, hvilket er præcis det modsatte af, hvad dine øjne gør under pres. Denne teknik er også godt for migræne. Udover øje øvelser, kan øje stamme undgås ved at ændre simple livsstil vaner. Tager korte pauser i mellem arbejde giver dine øjne til at koncentrere og slappe af. Når du arbejder ved computeren eller se fjernsyn, være opmærksomme på lys forskel mellem din skærm og miljøet omkring dig. Hvis kontrasten er for høj, vil dine øjne stamme til at fokusere på skærmen. stamme øjet kan også være forårsaget ved at kigge på den samme afstand i lang tid, så blot at justere hvor du sidder eller vinklen på computerskærmen kan forhindre stamme. Hvis du føler pres på dine øjne, kan du hvile dem lukket under en kølig klud for at forhindre betændelse - bare det samme som du ville is en anstrengt eller forstuvet muskel andre steder i kroppen. Disse enkle teknikker kan forhindre øjet stamme, og sikre, at dine øjne forblive stærk og sund. Nu kan du tage dit helbred i dine egne hænder og beskytte din vision!