Uden den anbefalede daglige tilførsel af en lang række næringsstoffer, vitaminer og fødevarer grupper, er det næsten umuligt at udføre på din personlige bedste på regelmæssig basis. Denne artikel er svaret på dette problem. Læsning det og sætte det i praksis vil hjælpe dig se og føle bedre på ingen time.Although salat er en sund ret, kan den salatdressing ødelægge den ernæringsmæssige værdi. Bandage, der er cremet tendens til at have et højt fedtindhold ikke er pakket med nyttige næringsstoffer. Vælg en let vinaigrette stedet. Alternativt kan du bruge olivenolie og eddike til at gøre din egen dressing. Tilføjelse sunde toppings til en salat (ligesom tranebær eller valnødder) vil også forbedre deres benefits.Try erstatte jorden kalkun til hakket oksekød i dine opskrifter. Dermed vil betyde, at du spiser færre kalorier og mættet fedt. Vær sikker på at du får den kalkunbryst, der er jorden, fordi den mørke kalkunkød er næsten identisk med jorden oksekød ernæringsmæssigt. Sørg for at du ikke få fat i en hvilken som helst grund kalkun, da det kun er slankere dele er sundere end rød meat.Have nogle laks en gang imellem. Laks er rig på omega-3 fedtsyrer og niacin. Begge er nyttigt til kroppen ved at reducere risikoen for visse sygdomme, og tilbyder mange andre fordele. Valg vildlaks i stedet for opdrættede laks vil reducere din eksponering for giftige chemicals.Calcium er en vigtig dagligt syn i enhver kost, så sørg for regelmæssigt forbruge naturlige kilder til calcium. Calcium rige fødevarer omfatter men er ikke begrænset til bælgfrugter, nødder, frø, mejeriprodukter og bladgrøntsager grønne grønsager. For at have sunde, stærke knogler og tænder, er det bydende nødvendigt, at du indtager en form for calcium. Osteoporose, som er en knogle lidelse forårsaget af knogleskørhed, er forårsaget af en mangel på calcium. Osteoporose kan være en langsom og smertefuld proces. Det er degenerativ karakter, og som resulterer i blød og skør bones.You skal altid drikke vand i løbet af dagen. Til formål at gøre mælk eller juice en godbid med blot et måltid eller to, og fokusere mere på drikkevand resten af dagen. En konstant indtag af juice eller mælk i løbet af dagen vil slides ned appetitten og gøre folk mindre sulten på mealtimes.When bagning, bruge hele hvedemel snarere end hvid til op ernæring værdi. Den næringsstoffer og fiberindhold på hvede mel er generelt større end dem, der findes i forarbejdet, hvid flours.If du hader at forberede rå frugt og grøntsager, og derefter overveje at købe frugtsaft i stedet. Du kan få en masse vitaminer fra frugtsaft uden besværet med at skære frugt op. Drikke frugtsaft kan være svært på dine tænder. Ved at nipper til din saft gennem et sugerør, kan du forhindre tand decay.Diabetes kræver særlige ernæringsmæssige behov. Det kan imidlertid opnås ved at spise regelmæssigt. En god kost til diabetikere indeholder masser af friske grøntsager og frugter, fedtfattige mejeriprodukter og fuldkorn. For de bedste resultater, bør måltider spises på samme planlagte tidspunkter hver day.Add nogle laks til at spise regime. Omega-3 fedtsyrer og niacin niveauer er høje i laks. Disse fedtsyrer er kendt for at sænke risikoen for multiple lidelser såsom hjertesygdomme, cancer og depression, og niacin kan afværge Alzheimers sygdom. Vilde laks er et bedre valg end opdrættede laks, fordi det mindsker risikoen for, at laks bliver tilført med giftige chemicals.Keep logfiler for alt det, du forsøger at forbedre i dit liv at spore dine fremskridt. For eksempel bør du spore blodtryk niveauer, hvis det er et problem for dig, så du kan se, om de bliver bedre. Også spore pounds og inches, at du er losing.Two ting knyttet til ernæring er generelle sundhed og wellness. Det er ingen overraskelse, at ernæring planer og kosttilskud er en multimillion dollar om året industri. Holde oplysningerne her i tankerne, når du er shopping og spise skulle hjælpe dig med at holde på rette spor mod bedre eating.parafarmacia online barata Vejviser
