Enhver person forsøger at opfylde kravene i det moderne liv. Sænkning søvn kan synes som den eneste løsning. Så hvordan vil du håndtere din nuværende hektiske tid? Kom otte timers hvile afgjort synes stor, men kan du virkelig råd til at bruge så meget tid periode sove? Søvn kan identificeres på en række forskellige cyklusser og faser. Hver skal restituere sig og øge din krop og sind. Minimal hvile tab kan nemt påvirke din følelse, effektivitet, styrke og kapacitet til at håndtere presset. Hvis du ønsker at være på din bedste form og forblive sunde, bør du ikke tænke på søvn som luksus. Sleep anses som en af vores fysiske og fysiologiske krav. Alle os må forstå dens betydning. Det er også afgørende at etablere aften resten behov, og præcis hvad kan vi gøre for at komme sig fra vedvarende reduktion hvile og den bedste måde at opnå en sund søvn cycle.The magt dyb "slummer" Flere af os ikke får tilstrækkelig hvile. Der er masser af spørgsmål, der synes langt mere afgørende end at erhverve flere langt flere timers hvile. Andre trækker sig på deres karriere, mens flere vælger at se deres foretrukne tv-samling. Ligesom ordentlig træning og rigtige kost er afgørende for den generelle sundhed og generelle trivsel, samme gælder med din sovende cyklus. Værdien af ens resten kan nemt påvirke kvaliteten af ens vågne liv. Dette består af din produktivitet, psykologiske stabilitet, kreativitet, fysiske egenskaber og vitalitet, psykologisk skarphed, og også din vægt. Alle kropslige og psykologiske aktiviteter kræver hård betjene og at være i stand til at udføre inde i din perfekte form, skal du holde sig til den typiske sovende cycle.Human Sleep CycleThe interne 24-timers hvile og vågne cyklus er også identificeret som den "menneskelige biologiske ur. " Det er ofte reguleret af processer i hjernen til at reagere på, hvor længe du har været livlig samt ændringerne i mellem dag og nat tid. Ved aften, kroppen tager skridt til reduktion af dagtimerne. Det producerer melatonin, et hormon, der hjælper med at gøre os søvnig. På dagen, kan sollys udløse din hjerne til at forhindre produktionen af melatonin, udløser vores kroppe til at føle sig bevidst og entusiastiske. Denne cyklus kan blive afbrudt af diverse aspekter, herunder rejser i hele tidszoner, der opererer i aften skift, uregelmæssige søvnmønster, desorienteret, og også nogle problemer ligesom den Pickwickian syndrom (PS). Denne tilstand forekommer stort set til svært overvægtige folk. Normalt dem, der har problemer med dette syndrom kommer til kort at trække vejret hurtigt. På grund af dette, vil det mindske deres blod ilt intervaller og ophøje blod kuldioxid niveauer. Tegn og symptomer på PS indeholder obstruktiv søvnapnø, en situation, angivet med snorken. For meget forekomster af apnø kan føre til ekstrem døsighed i dagtimerne. Hvor meget søvn har vi brug for? Nogle undersøgelser siger gennemsnitlige voksne skal få mindre end 7 timers hvile per nat. Lige nu, i vores hektiske moderne samfund, kan 6-7 timers hvile lyde lovende overhovedet; dog er det stadig betragtes som så vedholdende hvile afsavn. Rest specifikationer kan være forskellige fra person til person. En sund person har brug for i mellem 8 og 9 timers hvile pr aften at yde deres allerbedste niveau, mens unge og teenagere kræver langt flere sovende timer. Hvis du har en svært ved at sove på aftenen, skal du bare tage en lur for at udfylde hullerne.
