SÅDAN BO ung? Vejviser
Sådan forblive ung?
Eternal ungdom ... nu ville det ikke være rart! Desværre kan ingen garantere at holde tiden tilbage for evigt, men der er en masse ting, du kan gøre for at holde udkig ung længere. Den gode nyhed er, at du kan holde dine ungdommelige udseende i længere tid uden at skulle gå gennem kosmetisk kirurgi eller plaske ud en belastning af kontanter på dyre anti-aging behandlinger. Følg blot disse ti fornuft tips og du vil være i stand til at forblive ung i lang tid fremover.
1. Tænk ung
Det er blevet bevist, at tænke ung og handle ung vil holde dig ser yngre i længere tid. I undersøgelser af ældre, blev det konstateret, at de mennesker, der ikke anser sig for at være gammel og der opholdt sig aktiv, faktisk kiggede yngre end deres år, og var meget sundere i alderdommen også.
2. Brug solcreme hver dag
Et andet godt tip om, hvordan at holde udkig ung længere er at bruge solcreme hver dag. Solcreme er ikke kun for at stoppe dig solskoldning; du skal bruge den hver dag, ligesom du ville rense dine tænder hver dag. Det anslås, at cirka 80 procent af de synlige tegn på ældning i en persons ansigt skyldes deres regelmæssig udsættelse for solen. Selv den sollys, der kommer gennem et vindue, eller sollyset på en overskyet dag, vil føje til den kumulative aldring, at strålingen fra solen forårsager.
3. Stå op og få aktive
Næste vigtige tip om, hvordan at holde udkig ung længere er at komme op og få aktive. Regelmæssig motion holder din krop fit og dit sind skarpe. Alt du skal gøre, for at holde de år tilbage, er at få tyve minutters motion, tre gange om ugen. Det vil være nok til at holde dine muskler tonet, din vægt ned, og dit hjerte sundt. Motion vil også holde din hjerne skarp også. Undersøgelser har vist, at mennesker, som går for bare ti minutter om dagen har en 40% mindre chance for at udvikle Alzheimers sygdom.
4. Få nok søvn
Mangel på søvn accelererer aldringsprocessen, så sørg for at du får en god otte timers søvn om dagen. Vi kan klare ganske godt med mindre, men hvis du gør brænde lys i begge ender, vil dit immunsystem bliver mindre effektiv, og din krop vil have mindre tid til at gøre sit reparationsarbejde. En undersøgelse viste, at midaldrende kvinder, der regelmæssigt haft seks eller færre timers søvn en nat, havde organer, der havde alderen ni år hurtigere, end dem, der havde mere søvn.
5. Spis flere omega-3 fedtsyrer
Et andet godt tip om, hvordan at holde udkig ung længere er at spise flere omega-3 fedtsyrer. De sunde, omega-3 fedtstoffer, der findes i nødder, frø og laks, er fantastisk for din hud og hår, og de bidrager til at reducere betændelse i kroppen, hvilket vil bremse udviklingen af tegn på ældning. Omega-3 fedtsyrer også bidrage til at opretholde styrken af dine knogler, hvilket vil betyde, at du vil være i stand til at forblive aktive i længere tid også.
6. Tag pauser
Stress er en anden sikker måde, at du vil fremskynde modningen, så tage regelmæssige pauser i løbet af dagen for at give din krop en chance for at komme sig. Du bør tage regelmæssige helligdage også. Undersøgelser har vist, at mennesker, der tager mindst en ordentlig ferie et år lever længere og er mere aktive i deres alderdom.
7. Drik grøn te
dokumentation for de sundhedsmæssige fordele af grøn te bare bliver ved montering op. Det menes nu, at drikke en kop grøn te om dagen kan hjælpe med at reducere risikoen for kræft, hjælper dig med at opretholde en sund vægt, og hjælpe med at holde dit sind skarpe. Grøn te er fyldt med antioxidanter, som bekæmper den aldrende effekter, som frie radikaler kan have på kroppen.
8. Har mere sex
Næste tip om, hvordan at holde udkig ung længere er at have sundt sexliv. Ja, det er officielt: sex holder dig ung længere! En god sexliv var blevet vist sig at være en effektiv måde at holde sig sund og rask, og det reducerer også stress niveauer og afslapper dig. Kvinder, der har et aktivt sexliv kan forvente, at deres forventede levetid at være mindst et år og en halv længere.
9. Skær ned på alle de ting, du ved, du skal skære ned på
Alle de ting, du ved, du ikke bør spise og drikke er ikke bare at gøre dig usund, de er også fremskynde modningen. Skær ned på forarbejdede fødevarer, sukker, alkohol, stegt og fed mad og selvfølgelig give op med at ryge.
10. Spis friske, økologiske produkter
Alt for mange af os ikke spiser nok friske råvarer. Forarbejdede fødevarer og convenience food kan være meget hurtigere at forberede, men for meget af det vil helt sikkert fremskynde modningen. Når du spiser friske, økologiske produkter, får du langt flere af de vitaminer, mineraler og antioxidanter, der alle spiller en rolle i at holde du passer, sunde og søger unge i længere tid.
Sådan forblive ung længere ? Hvad er dine tips?
Hold glad!
