Oavsett om man försöker gå ner i vikt eller bara går för en mer sliten kropp, kommer köket alltid att spela en stor roll. Det finns två grunder för att gå ner i vikt effektivt:kost och träning. Tja, tre om du räknar tillräckligt med vila för att följa med. Men dessa grunder, som visat sig vara effektiva, undviks av de flesta eftersom de letar efter ett snabbare sätt att gå ner i vikt. Denna mentalitet är dödlig för viktminskningssträvan. Om du tycker att bantning är lite för svår behöver du inte göra det. Ändra bara några saker på menyn så är du redo.
Ett bra sätt att gå ner i vikt är genom kryddig mat. Detta beror på två skäl. För det första är kryddig mat varma. De får dig att dricka mer vatten än vanligt under måltiderna så att du kan tvätta ner kryddigheten samt fylla på vätskan som du förlorar genom att svettas.
För det andra tillagas de flesta kryddiga livsmedel med vitlök. Studier visar att mat vars smak förstärkts av vitlök tenderar att få människor att fokusera på smaken och hindra dem från att äta för mycket. Den enda nackdelen här är det faktum att du kommer att ha lite problem med andningen på grund av vitlöken. Så länge din dåliga andedräkt inte stannar länge efter att vitlöken har lämnat ditt system, borde du klara dig.
Ett annat sätt att gå ner i vikt är att ersätta en del av din vanliga måltid med mer grönt. . Till exempel, om du normalt har två kycklingbitar och ärtor vid sidan av för en måltid, försök att ersätta en bit kyckling med fler ärtor eller med andra grönsaker. Detta kommer att ta mycket tid att vänja sig vid. Du kommer att vara nöjd efter varje måltid, men du kommer vanligtvis att få cravings strax efter. Fortsätt bara så kommer din mage så småningom att sluta säga "jag är hungrig" varannan timme.
Om du bara inte kan dämpa ditt sug och du verkligen behöver äta mellanmål, välj hälsosammare val. Frukter gör ett utmärkt jobb för att neutralisera ditt begär. För enkla cravings där du bara behöver stoppa något i munnen, välj antingen söta som mango och bananer. Sötman i dessa frukter kommer att ge dig samma tillfredsställande känsla som du får när du äter efterrätt, och kommer att få dig att sluta äta. För legitim hunger kan du välja frukt som äpplen.
För tyngre måltider är ett bra tips när du försöker gå ner i vikt och bygga muskler att göra din måltid i tre delar. En del kommer att vara protein, en del kommer att vara vegetabilisk och den tredje delen kommer att vara spannmål. Som mest grundläggande kommer du att äta en måltid som involverar kyckling, kål och ris. Var dock försiktig med att överdriva det. Ris är basen i asiatiska länder, och de har sin andel av överviktiga människor - främst skyllas på att de äter för mycket ris.
Som du kan se behöver du inte beröva dig själv att äta för att gå ner i vikt. Gå bara till hälsosammare måltider så kommer du att bli bra. Kombinera det med träning, och du kommer att tappa dessa kilon på nolltid. En bra källa till hälsosamma fördelar är acaifrukten, som ofta kommer i form av acaibärspulver. När du inkluderar frukt i din kost, se till att du får massor av närande fördelar av dem. Acaibärspulver är ett utmärkt val i detta avseende.
