TIPS! Om du försöker gå ner i vikt men du älskar potatis, kanske du vill tänka på att använda blomkål som ett substitut. Allt du behöver göra är att ånga lite blomkål med lite lök och sedan vända den till en mosad blandning med fågel- eller grönsaksfond och kryddor, efter önskemål.
Att gå ner i vikt kan vara svårt utan rätt kunskap. Det blir väldigt svårt om du har provat allt där ute och ingenting verkar fungera framgångsrikt. Fortsätt läsa för att lära dig några grundläggande regler för viktminskning. När du väl gör det har du ett mycket bättre perspektiv på hur du går ner i vikt.
TIPS! Om du vill gå ner i vikt, försök att undvika att använda din bil så mycket som möjligt. Promenader, löpning och andra olika fysiska sätt att komma runt hjälper till att bränna kalorier.
Förvandla telefonsamtal till träningsmöjligheter. Istället för att sitta, res dig upp och fortsätt röra dig medan du pratar i telefon. Du behöver inte göra calisthenics. Gå bara runt i rummet eller gör några sysslor, och de extra kalorierna du förbränner kommer att börja öka med tiden.
Vidta åtgärder för att minska ditt koffeinintag. Forskning har visat att koffein bromsar hastigheten med vilken du bränner lagrat fett.
TIPS! Suget kan vara farligt för din kost, men var uppmärksam på vad din kropp efterfrågar. Chips, godis och glass smakar gott.
Belöna dig själv om du har nått några av dina bantningsmål, så att ditt viktminskningsprogram blir framgångsrikt. Hyr en film, shoppa eller få massage. Du kan köpa kläder som visar upp din nya fantastiska kropp samtidigt som du belönar dig själv och upprepar positiv mental hälsa genom att se ditt hårda arbete lönar sig i spegeln.
TIPS! Prova att byta till pasta gjord av fullkornsvete. Du kanske vill sluta äta pasta medan du går ner i vikt.
Du kan gå ner i vikt genom att undvika mellanmål sent på kvällen. Mat metaboliseras inte bra på natten, så att äta sent på kvällen är värre än att äta hela dagen. Att ta bort sena middagar och mellanmål vid midnatt kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare.
TIPS! Se till att du inte hoppar över måltider. Ät cirka tre måltider varje dag.
Du kan ta en matematisk inställning till viktminskning. Ett pund fett representerar cirka 3 500 kalorier. Därför, om du vill tappa ett kilo från din kropp, behöver du bara konsumera 3500 kalorier mindre än du använder. En bra tumregel är att bränna 500 kalorier mer än vad du åt varje dag. Detta kommer att göra det så att du kommer att gå ner ett kilo var sjunde dag.
TIPS! Du kan få en plattare mage bakom ditt skrivbord. När du plattar ut din mage vill du fokusera på transversus abdominis-muskeln.
Om du följer reglerna du just läste, kommer du att gå ner i vikt du vill gå ner. Förvänta dig inte resultat över natten eftersom hälsosam viktminskning tar tid. Om du gör ett misstag, gå upp på hästen igen och gå vidare. Imorgon kommer en ny dag och ger dig en chans att börja om.
