Druvor är små sötmapaket som finns i klasar. Dessa små frukter är möjligen de hälsosammaste mellanmålen du någonsin kommer att hitta. En favorit bland människor i alla åldersgrupper, druvor är särskilt populära bland små barn.
Förutom att äta dem råa, används druvor också i olika desserter, hela eller torkade i form av russin och sultaner. Druvor är allmänt hälsosamma och kan ge oss många fördelar. Men det finns en mörkare sida av druvor också!
Att äta vindruvor med måtta kanske inte är ett problem (såvida du inte är allergisk), men om du konsumerar mycket av det dagligen kan det ge upphov till vissa biverkningar.
Här är några av de största biverkningarna av att äta vindruvor:
Druvallergier är extremt sällsynta men det är den allvarligaste biverkningen av druvor. Även vidröring av druvor kan utlösa allergiska reaktioner hos vissa människor. Allergisymtom inkluderar nässelutslag, röda fläckar, väsande andningssvårigheter och nysningar. I svåra fall, kort efter att ha ätit druvor, går den allergiska personen i anafylaktisk chock. Men även om du har en allergisk reaktion betyder det inte att du är allergisk mot vindruvor. Reaktionen kan bero på bekämpningsmedel som sprayas på druvor eller mögel som växer på druvor. För att vara säker, ta ett allergentest.
Druvor är låga på kalorier. En kopp druvor har bara cirka 100 kalorier. Däremot är druvor små och små frukter. Så det är lätt att tappa koll på hur många du har ätit. Detta leder till en fördubbling av de 100 kalorierna eller till och med tredubbling. Om du konsumerar sådana här druvor regelbundet förvandlas överskottet av kalorier till extra kilon. Om du vill äta vindruvor som mellanmål, plocka då ut ett begränsat antal i en skål och ät av det istället för att sitta ner med hela klasen.
Kolhydrater omvandlas till glukos i vår kropp. Kolhydrater är en nödvändighet i vår dagliga kost. Ditt dagliga intag av kolhydrater bör bidra med 45 till 60 % av alla kalorier du konsumerar. Att äta för många druvor kan lägga till extra kolhydrater till din kost. Så druvorna kan verkligen orsaka överbelastning av kolhydrater.
Att äta stora mängder druvor, torkade eller som russin och sultaner, kan leda till matsmältningsbesvär. I vissa fall kan det till och med orsaka diarré. De som har fruktosintolerans kan också uppleva buksmärtor tillsammans med matsmältningsbesvär. Personer med fruktosintolerans bör undvika att äta vindruvor eftersom det till och med kan skada lever- och njurfunktionen. Ett lindrigare tillstånd är fruktosmalabsorption, som uppvisar samma symtom men med mindre intensitet.
När kroppen smälter druvor frigörs mycket fruktos. Matsmältningskanalen bryter ner fruktosen, men en del av den förblir osmält och går över till tarmen. Bakterierna i tjocktarmen börjar livnära sig på dessa osmälta sockerarter och frigör gas. Detta leder till uppblåsthet såväl som gasbildning.
Om du inte äter mycket fibrer regelbundet kan du känna dig illamående av att äta för många vindruvor. Detta beror på att det blir svårt för matsmältningssystemet att smälta alla fibrer från druvorna. Och det slutar med att det skapar obehag i magen. Detta kan leda till illamående och kräkningar. Vissa konserveringsmedel i druvor kan också utlösa en sådan reaktion.
Ja, druvor orsakar biverkningar, men ätit med måtta främjar det god hälsa och allmänt välbefinnande. Se till att köpa färska druvor och kyla dem. Druvor kan ätas som de är, eller läggas till vaniljsås för att göra det ännu mer tilltalande för dina smaklökar. Kom ihåg att för mycket av det goda kan bli dåligt! Hur gillar du att konsumera druvor – råa eller som russin?
Hoppas du gillade artikeln som belyser biverkningarna av druvor! Dela dina åsikter med oss i kommentarsfältet nedan.
Referens: 1
