Vet du att vissa livsmedel kan höja ditt humör? ja, svaret är ja. Maten du äter påverkar både din kropp och själ. Studier har visat sambandet mellan maten och dess påverkan på humöret. Kostförändringar kan medföra förändringar i hjärnans struktur som i sin tur kan påverka personens humör.
Vissa livsmedel kan öka depression medan andra hjälper till att förbättra humöret och koncentrationen. Ett fall i blodsockernivån gör att man känner sig trött och deprimerad. Det är nödvändigt att ha koll på det. Hydrering är också en nyckelfaktor. Vatten är viktigt inte bara för kroppen utan också för hjärnan. Att dricka mindre vatten minskar koncentrationen.
Det finns vissa livsmedel som lindrar depression och förbättrar humöret direkt. I den här artikeln har vi listat några. Läs vidare för att veta mer om det.
Intag av kalkon- och kycklingbröst ökar mängden typtofan-aminosyra som i sin tur omvandlar den till serotinin. Serotonin är signalsubstansen som påverkar humöret. Regelbundet intag av kyckling kommer också att minska nivån av depression.
Honung har visat sig öka humöret. Sötman i honungen har förmågan att öka humöret omedelbart och kan till och med minska ångest och depression.
Kalcium som finns i yoghurt minskar nivån av stress och ångest. Det släpper ut må bra signalsubstanser som gör dig glad och höjer ditt humör.
Choklad kan höja ditt humör och koncentration enormt. Ju mörkare choklad, desto bättre är ditt humör. Chokladen som äts frisätter hormonet endomorfin som ökar serotoninnivån och förbättrar humöret. Det är också effektivt för att minska ångestnivåerna
Tomater är höga i lykopen som hjälper till att höja humöret. Tomater innehåller humörhöjare som folat, magnesium och järn som producerar humörreglerande sändare seratonin och dopamin.
Ägg är rika på protein. Att äta ett ägg förbättrar humöret och energinivån. Det näringsrika ägget bekämpar stress och minskar även ångest.
Havre är en utmärkt humörhöjare. Att konsumera havre ökar långsamt energinivåerna. Det håller blodsockernivån och humöret stabilt.
Bananer är en rik källa till vitamin A, B6 och C. Den har också den humörhöjande aminosyran tryptofan. Detta hjälper till att höja humöret och hjälper också till med god sömn.
Köp bästa sjukförsäkringsplaner
