Vi är så engagerade i vår hektiska och hektiska livsstil att vi sällan får tid att tänka på oss själva. I slutet av dagen vill vi alla slappna av och ha en fridfull sömn. Dessutom måste vi skydda vår hälsa från farliga faror som stress, depression, blodtryck och hjärtsjukdomar. Med en så hektisk livsstil är vi skyldiga att träna några djupa andningsövningar för att upprätthålla balansen mellan arbete och privatliv. Djupa andning är en av de mest avkopplande och uppfriskande yoga.
Metoden att träna djupandning är också enkel. Allt du behöver är att sitta i en avslappnad position och sedan andas djupt som om du mediterar. Den djupa andningsövningen ger olika hälsofördelar. Den slappnar av och fräschar upp ditt sinne, stärker immunförsvaret och håller dig aktiv hela dagen. Ta en titt på några hälsofördelar med djupandning.
Hälsofördelar med djupandning:
Djupa andning fungerar som en naturlig detox. Det spolar ut gifter från kroppen och hjälper till att bli av med fria radikaler i kroppen. Enligt forskare spolas mer än 80 procent av gifterna ut på grund av djup andning.
Djupa andning är inte bara bra för din hälsa utan också för huden. Den tar bort fina linjer som bildas i ditt ansikte och får dig att se åldrad ut.
Detta är en av de välkända hälsofördelarna med djupandning. Det lindrar stress och depression, en av huvudorsakerna till ohälsa.
Är du kortvarig? Styr din rasande ilska genom att öva djupa andetag. Den här övningen hjälper till att få tålamod och självkontroll.
Om du lider av matsmältningsbesvär och magsmärtor, försök att andas djupt. Denna övning är ett naturligt botemedel mot magproblem inklusive matsmältningsbesvär.
De flesta av oss följer inte en rätt sittställning. Detta leder till ryggsmärtor och det är verkligen svårt att hantera det. Varje dag kan du inte spraya smärtläkemedel. Så prova djupandningsövningar.
En majoritet av oss sitter inte i rätt hållning. En ordentlig andningsövning säkerställer att din kroppshållning är korrekt. Att göra denna övning med en felaktig hållning kommer inte att ge bra resultat.
Om du lider av högt blodtryck och hög puls, ta det till det normala genom att prova denna övning. Djupa andning har visat på många hälsofördelar när det gäller att kontrollera blodtrycket.
När du andas in och andas ut djupt tar du i dig mycket syre och kastar ut koldioxid. Detta syre ökar blodcirkulationen i lungorna och hjärtat, vilket förbättrar deras funktioner.
Om du känner dig slö, gör djupandningsövningen regelbundet. Du kommer att känna dig avslappnad och energisk igen!
