Vissa människor verkar så friska, vältränade och vältränade även om de inte kan ordet "träning" så mycket avundas människor som tillbringar timmar i gymmet och tränar på konditionsutrustning och aerobics. Kroppen tenderar att bränna några kalorier medan vi andas, genom matsmältning och cirkulation. Det visar sig dock att andra vanliga sysslor också kan bränna kalorier lika mycket som ett träningspass kan. Kroppsmetabolism eller BMR definierar antalet kalorier du kan bränna baserat på din hjärtrytm, hormoner, kost och din fysiologiska sammansättning.
Om du tycker att en rutinövning eller ett träningspass är en tråkig uppgift kanske du vill prova något naturligt med vilket du enkelt kan bränna kalorier och ändå lyckas se smal och vältränad ut.
Så här är några saker du kan göra i stället för en hardcore-övning.
Förbränn kalorier utan träning:
Din arbetsstation kan vara på 5-6:e våningen i byggnaden. Att använda trappan istället för hissen kan hjälpa till att minska minst 65 kalorier.
Att borsta, torka, damma och göra om huset kan förbränna upp till 200-400 kalorier, vilket är lika med ett träningspass med hög konditionsträning.
Lämna din bil och cykel hemma/kontoret och ta en promenad eller cykla till närmaste butik där du vill köpa dina prylar. Detta sparar också bränsle och snabb promenad i 10-15 minuter är känt för att bränna 250 kalorier.
Att knacka på fötterna, vrida på huvudet, gå mellan ditt skrivbord till din kollegas, skaka ett ben, stå upp och sitta ner, gå upp och ner för trappan då och då hjälper till att bränna kalorier.
Det här kan låta som det tråkigaste jobbet på jorden. Men att stryka dina kläder är känt för att bränna 150 kalorier. Slå på eller ställ in din favoritmusikstation och börja stryka dina kläder. Värmen från järnlådan reagerar med att kroppen gör att du svettas och i sin tur bränner kalorier.
Det är alltid en fröjd att se blommorna blomma i din trädgård. Försök och öva på en grön tumme och skörda frukterna av blommorna och frukterna i din trädgård. Plantera nya sorter av plantor, detta hjälper till att bränna cirka 120 kalorier.
Ja, skratt frigör inte bara endorfiner i kroppen utan minskar också stress och bränner kalorier. Titta på din favorit sitcom eller tecknad film. Eller bara läs de gamla skämten från din mobiltelefon och få ett gott skratt.
Att ta med din hund ut på en promenad varje kväll eller morgon kan bränna upp till 150 kalorier.
För varje 5 djupa andetag du andas in och ut bränner du 60 kalorier. Detta hjälper till att cirkulera blod till hela kroppen så att du känner dig fräsch och förnyad. Det hjälper också till att öka ämnesomsättningen i kroppen. Andas in genom näsan långsamt och andas ut genom munnen. När du gör detta känner du hur den kalla luften passerar genom halsen och buken och varm luft kommer ut genom munnen.
Har du observerat att när din hjärna är aktiv tenderar din kropp att bli varm och du känner dig trött? Att spela sudoku, pussel, gåtor, schack, ludo och andra hjärnspel minskar också kalorierna i kroppen. Hjärnan skickar signaler till kroppen att förbli aktiv och alert. Detta gör i sin tur att du svettas och tar bort gifter genom svett. Det är anledningen till att du tenderar att känna dig törstig när du avslutar ett sudoku eller ett korsord.
Att kompromissa med träning skulle kräva en lätt och rejäl kost. Det mesta av din vikt kontrolleras genom att följa en strikt diet baserad på dina kroppsbehov och fysiologi. Undvik skräpmat.
Att sova bränner också kalorier. Många människor som har sömnstörningar tenderar att vara överviktiga eller fylliga. Sov minst 6-8 timmar om dagen.
Bli inte förvånad när du läser att surfa på internet i ungefär en timme varje dag kan hjälpa dig att bränna 60 kalorier.
5 ingredienser du bör använda i din hudvårdsrutin i höst!
Hur ansiktskartläggning kan hjälpa till att förhindra utbrott
Hur man får håret att växa snabbare – DIY naturliga och organiska sätt
Hur du förhindrar att ditt läppstift kladdar under ansiktsmasken
Hur låter en utskjutning vid sjön? Låt dig inspireras av denna Boho-stilade shoot!
