Det är ett känt faktum att kvinnor genomgår en drastisk sovordningsförändring under graviditeten. Enligt läkare kan det finnas mer än en anledning till att sömnstörningar drabbar kvinnor. Det finns ingen anledning att misströsta eftersom du inte är den enda som lider av problem som dessa. Det finns några tekniker som kan hjälpa dig att sova bättre och hantera alla andra relaterade problem. Här kommer att lista några vanliga problem som påverkar sömn hos gravida kvinnor och hjälp att hantera dem.
Att vara bekväm i sängen under graviditeten kan vara en verklig utmanande uppgift av flera anledningar. När biologiska förändringar sker i kroppen börjar du ta itu med nya problem när du ligger i sängen. Under första trimestern börjar trycket på urinblåsan på grund av växande livmoder vilket orsakar frekvent urinering. Senare under graviditeten kan du också se benkramper, brännskador i hjärtat eller förtäring.
Ökningen i kroppsvikt på grund av att man bär barnet kan också orsaka smärta i kroppen som kan resultera i obekväm sömn. Att sova på vänster sida är idealiskt under graviditeten, men om du ligger på rygg eller mage kan du behöva mer tid för att bli bekväm.
Nu vet du problemet, det är dags att förstå vad alla metoder kan hjälpa dig att bli bekväm i sängen.
Under graviditeten kan träning hjälpa dig inte bara mentalt utan också fysiskt. Men ibland är det ett problem att träna precis innan sänggåendet som vissa experter känner. Enligt dem kan svettningar före sänggåendet störa den naturliga sömncykeln. Så det bästa du kan göra är att klokt ordna din träningstid efter dina behov. Vi rekommenderar att du besöker experter som kan ge dig rätt tips om träning under graviditeten.
Urineringsproblem stjäl oftast sömn från gravida kvinnor. Frekvent urinering är resultatet av en dramatisk ökning av mängden blod i kroppen under graviditeten. Som ett resultat bearbetar dina njurar extra vätska som hamnar i urinblåsan. Om dina fötter och handflator svettas för mycket är chansen att kissa mer än vanligt stor. En annan bidragande faktor är det ökande trycket på urinblåsan på grund av växande livmoder.
Dessa är de bästa sätten att hantera sömnstörningar under graviditeten.
Resursbox:Orlando Abortklinik. Dr. James S. Pendergraft öppnade Orlando Women's Center i mars 1996 för att tillhandahålla ett komplett utbud av hälsovård för kvinnor, inklusive aborter, fysiska undersökningar, familjeplanering och rådgivning. Abortklinik.
Dr. James S. Pendergraft öppnade Orlando Women's Center i mars 1996 för att tillhandahålla ett komplett utbud av hälsovård för kvinnor. http://www.womenscenter.com/
