Tips för smalare ben, lår och rumpa

Laura Doss

Älska dina ben

Fake a bake. Solfri garvare, konstfullt applicerad, kan skapa en illusion av smalare stjälkar, säger Cindy Barshop, ägare av Completely Bare spa. Applicera garver över hela benen och låt det torka ordentligt. Blanda sedan en mörkare nyans (det är bäst att välja från samma märke) på de områden du vill minimera — spåren under rumpan och under varje vad. Håll dig till krämer och lotioner; de är lättare att applicera med precision. Göra ett misstag? Gnid bakpulver över ränder och se dem försvinna.

Bli mörkare. Mörkare tonade ben döljer naturligt brister som blåmärken, trasiga kapillärer och spindelådror. Senior makeupartist för MAC Cosmetics Patrick Eichler perfektar modellernas ben backstage med MAC Sundressing ($18 på maccosmetics.com), en subtilt skimrande, tonad mousse som finns i fyra soliga nyanser. För bästa resultat, gå mörkare än du tror att du borde. Precis som med köttfärgade strumpor försvinner en mörkare nyans in i huden, men en ljusare nyans skapar en udda, spökliknande effekt.

Laura Doss

Sexiga ben

Ta flyg. "Att springa uppför trappor ett steg i taget på dina fötter fungerar på vaderna, men ta två - eller fler, om du är lång - för att verkligen skulptera dina inre och yttre lår och dina sätesmuskler", säger personlig tränare Dominique Hall av Peak Performance i New York City. Hon rekommenderar att du börjar med 10 minuters klättring (vilket ger 85 kalorier) minst tre dagar i veckan och lägger till två eller tre minuter till din klättring varannan vecka.

Radera ådror permanent. Det är snabbt och praktiskt taget smärtfritt, säger New York Citys hudläkare Neil Sadick, MD - det är sanningen, säger de som har testat de nyaste behandlingarna för spindelven utan kirurgi. I den senaste, skumskleroterapi, injiceras en saltlösning i venerna, vilket får dem att kollapsa; det kostar cirka 400 USD per nål och erbjuder en snabb lösning för mindre vener. För en tillfällig lösning kan en ny kräm göra susen:Avon Anew Clinical Spider Vein Therapy SPF 15 ($28 på avon.com) ökar mikrocirkulationen för att stärka kapillärerna, vilket hjälper till att förbättra utseendet på spindelvener.

Tips: Underskatta aldrig kraften i en jämn glöd – efter stranden, använd ett lager kroppsolja, som Nars Monoi Body Glow II ($59, narscosmetics.com), för att skapa en illusion av smala, skulpterade vader omedelbart.

Tips: Förvisa fjällande hud på dina knän genom att exfoliera med en rik skrubb som Kiehl's Creme de Corps Soy Milk &Honey Body Polish, $27,50, kiehls.com.

Laura Doss

Älska din rumpa

När det kommer till rätt bikinitrosa kan mindre vara mer. "Många kvinnor väljer en botten med mer täckning och tror att den kommer att få deras rumpor att se mindre ut, men det extra tyget understryker faktiskt vad de försöker dölja", säger Lisa Letarte Cabrinha från Letarte Swimwear. För en bål som ser ut som mindre skräp, använd en mindre underdel, skär medelhögt i benen och rakt över framsidan, som sitter några centimeter under naveln.

Svär ett drag-proffs vid. För bullar av stål finns det få rörelser som är så effektiva som den grundläggande framåtlutningen, som kan göras när som helst, var som helst. Det bästa av allt är att utfall inte bara riktar sig mot sätesmusklerna utan kan också hjälpa till att spänna och tona höfter och lår, säger Hall. Börja med två set med 12 till 15 reps en gång i veckan och arbeta upp till tre set två eller tre gånger i veckan. Steg fram ungefär en och en halv fot, böj båda knäna 90 grader. För att förhindra ledproblem, se till att ditt främre knä inte går förbi tårna.

Gå under täckmantel. Ett formgivande underplagg kan öka ditt självförtroende i korta shorts eller minikjol. Cass &Co.s Wear Repair-linje (tillgänglig på cassandco.com) är gjord av en blandning av superstretchig bantningsnylon, koppar och spandex. Tack vare smart placerade sömmar lyfter och separerar Invisibellas Shaping Short för att skapa ett par (ingen unibutt här) med piggare kinder.

Tips: För idiotsäkert smicker, prova en bikinitrosa med snöre. Lita på oss:De justerbara slipsarna ger en skräddarsydd passform utan höft-, rygg- eller byxbukta.

Laura Doss

Älska dina lår

Få en snabb lösning. En cellulitdämpande kräm – som används dagligen – hjälper till att jämna ut gropar, enligt hudläkare Howard Murad, MD, grundare och VD för Murad Inc. och författare till The Cellulite Solution . Att prova:Decleor's Perfect Sculpt Firming Gel-Cream Natural Glow ($55 i Nordstrom-butiker). Dessutom döljer dess inbyggda solfria garvar på ett övertygande sätt fula klumpar och stötar.

Bekämpa celluliter för gott. För långvarig (minst sex månader) utjämning av lår, höfter och rumpa, prova VelaSmooth, en nyligen godkänd cellulitbehandling av FDA som kombinerar radiofrekvensteknik med infrarött ljus och vakuumassisterad massage. För $150 till $200 per behandling på hudläkarens kontor eller medi-spa är det dyrt och tidskrävande (särskilt med tanke på att 10 till 20 behandlingar krävs), men proceduren har de mest imponerande resultaten hittills, säger Dr. Sadick.

Laura Doss

Sexiga lår

Trimma inre och yttre lår snabbt. Prova denna pilatesrörelse hemma eller till och med på kontoret, ingen utrustning krävs:Ligg på sidan med utsträckta ben. Engagera din core och koncentrera dig på att klämma ihop dina inre lår. Lyft ditt övre ben till höfthöjd, böj foten på vägen upp, sänk den sedan och peka på vägen ner. "Arbeta i exakta, kontrollerade rörelser, och innan du vet ordet av kommer dina lår att kännas som om de brinner", säger Carmen Kenig, en pilatesinstruktör på Power Pilates i New York City. Gör 10 reps på varje sida tre gånger i veckan.

Tips: Med undantag för vitt på vitt skapar en baddräkt som matchar din hudton en längre, smalare look och hjälper till att boosta din "solbränna". Vi gillar sådana av Lori Coulter och Delfina.

Ursprungligen publicerad i FITNESS magazine, september 2007.