Linfrön - bra eller dåligt för menstruationscykeln?

Fråga
Hej,

Jag är intresserad av att börja införliva linfrön i min dagliga kost (cirka 1 msk om dagen). Jag läser om fördelarna med linfrön och vill främst skörda i de fördelarna. Men jag läste också att linfrön innehåller fytoöstrogener (lignaner) som kan förlänga menstruationscykelns luteala fas. Jag har också oregelbunden mens (mens kommer med ca 5-6 veckors mellanrum) så jag är orolig om linfröna skulle göra min oregelbundenhet ännu värre (gör att mens kommer mer sällan). Om de kommer att reglera min mens skulle det vara en stor bonus.

Jag är 22 år gammal, har en hälsosam vikt, jag tränar dagligen och jag försöker hålla en hälsosam kost. Jag planerar att lägga till matskeden linfrön i en frukt/grönsaksmoothie som jag gör till mig själv varje dag.

Tack så mycket för din tid. :)

Svar
Jag tar också linfrön dagligen. Jag är inte säker på att de hjälper, men någon rekommenderade dem för länge sedan mot förstoppning. I allmänhet har fytoöstrogener inte tillräckligt med östrogen effekt för att ha någon effekt på mens. Jag tvivlar på att du kommer att märka någon skillnad i längden på din mens efter att ha varit på linfrön. Även om det görs många påståenden om linfrön, har jag inte sett bra bevis för att linfrön eller andra fytoöstrogener kan förlänga lutealfasen.

Om du märker en förändring i din menslängd, skulle jag stoppa linfröna för att se om de verkligen är orsaken. Om du upptäcker att de verkligen påverkar din mens, vänligen meddela mig. Med vänliga hälsningar.