Träning när du är gravid

Fråga
Hej Helene!

Tack för att du läser min fråga. Jag fick precis reda på att jag är gravid med mitt andra barn. Jag är i vecka 5. För en månad sedan började jag träna. Jag tränar Insanity från beach body. Jag mår bra men eftersom det har stor effekt skulle jag vilja veta om jag kan fortsätta göra det under första och andra trimestern. Jag brukade springa innan jag blev gravid med min första.

Tack!

Salime

Svar
Du kan med största sannolikhet fortsätta med detta program i ytterligare 8 till 10 veckor. Sedan bör du byta till low/non impact-träning för din konditionsträning och sluta göra alla magövningar som lyfter överkroppen från golvet eller mot tyngdkraften, för att förhindra diastas recti.
Mer information om kardiovaskulär träning under graviditeten finns på:
http://befitmom.com/aerobic_exercise.html
Mer information om diastasis recti finns på:
http://befitmom.com/diastasis_recti.html