systemproblem

Fråga
Jag fick aldrig ditt svar. Kan du svara på min fråga igen? Förlåt!
När du försöker gå ner i vikt, är det bättre att välja en fullkornspasta eller lågkolhydratpasta? Normalt skulle jag tro fullkorn, men jag märkte att lågkolhydratpastan har 12 gram fibrer och hela vetet bara har 6 gram fibrer. Vilket skulle vara bättre för viktminskning? De är samma kalorier. Tack!

Svar
Hej Michelle!

Kul att höra från dig. Alla experter måste skicka dubbla frågor till mig. Jag är glad att du läser dina livsmedelsetiketter noggrant. Jag är inte ett stort fan av den låga kolhydratlinjen av livsmedel eftersom de ibland har vilseledande livsmedelsmärkning. Ett livsmedel kan säga lågkolhydrat men det kan ha fler kalorier än den vanliga versionen. Men i det här fallet, eftersom lågkolhydratpastan innehåller samma mängd kalorier och mer fibrer, låter det som att det skulle vara det bättre valet. Här är en lista över livsmedel som också är bra källor till fiber och som skulle vara bra att införliva i din kost. Den rekommenderade mängden är 25g dagligen. Ställ gärna fler frågor. :)
Spenat
1/2 kopp kokt
2 gram

Boston Brown Bread
1 skiva
2,1 gram

Morot
1 Genomsnittlig rå
2,3 gram

Kiwi frukt
1 Medium
2,6 gram

Acorn Squash
1/2 kopp bakad
2.9

Majskolv
1 litet rostat öra
2.9

Fullkornsbröd
1 skiva
3

äpple med hud
1 Medium
3

Orange
1 Medium
3.1

Pistage nötter
1 uns, skalad
3.1

Sötpotatis
1 liten, bakad
3.4

Brysselkål
1/2 kopp, kokt
3.4

Kastanjer
1 uns, skalad
3.7

Pumpafrön
1 uns, skalad
3.9

Jordgubbar
1 kopp, färsk
3.9

Russin
1/2 kopp
3.9

Gröt
1 kopp
4

Kottar
1 uns, torkad
4.1

Bulgärt vete
1/2 kopp, tillagad
4.1

Kronärtskocka hjärtan
1/2 kopp, kokt
4.4

Kokos
1 uns, flingad
4.7

Marinblå bönor
1/2 kopp, tillagad
4.9

Guava
1 Färsk
4.9

Torkade äpplen
10 torkade ringar
5.6

Baby Lima bönor
1/2 kopp tillagad
6.6

Omstekta bönor
1/2 kopp, konserverad
6.7

Björnbär
1 kopp, färsk
7.2

Cowpeas
1/2 kopp tillagad
8.3

100% kli
1/2 kopp
8.4

Kellogg's All-Bran Buds
1/3 kopp
13

Bakade bönor
1/2 kopp, tillagad
10

Katrinplommon
1 kopp
11

Torkade fikon
3 Medium, torkad
10

Päron
5 torkade halvor
11.5

Pärlkorn
1/2 kopp
12.3