Fråga Hej - Jag har gått upp cirka 40 pund de senaste två åren. Det mesta är i mitt midjeområde. Jag har tappat energi vilket gör det svårt att träna. Jag behöver veta för kvinnor i klimakteriet, jag är 47 och går igenom klimakteriet nu, om jag ska eliminera allt bröd, pasta, etc för att tappa eller hålla mig till fullkorn, frukt, mejeriprodukter med låg fetthalt, magert kött, etc..... ............ allt jag läser kan vara väldigt förvirrande
Tack för din tid
Susan
Svar Hej Susan,
Försök att bli av med mejeriprodukter - det BORTAR bara kalcium, inte tillsätt det - länder som använder mest mejeriprodukter har mest benskörhet, och vice versa. Dessutom kan du inte använda proteinet i mjölk utan att det finns fett, så mejeriprodukter med låg fetthalt är dubbelt så bra.
Ät kött, ät fullkorn, men ät dem inte samtidigt. Ta en sallad och en biff eller en sallad och en bakad potatis, men aldrig alla tre inom 4 timmar. Protein smälts av syror, kolhydrater av alkalier, de går inte överens och slösar mycket av din energi.
Sug upp massor av vanligt vatten.
Få totalt 30 minuter att andas hårt varje dag, kan vara 3 x 10 minuter, 6 x 5, 5 x 6, vad som helst. Gå livligt, dansa runt, vad som helst. Träna motstånd en gång i veckan, i 30 minuter totalt, 5 minuter för var och en av 6 muskelgrupper, bara slita ut dem. Som 5 situps som tar en minut var - non-stop, slow motion.
Jag gillade svart cohosh för värmevallningar. I vitaminavdelningen.
Susan O. http://www.premiumfuel.com
