viktminskning

Fråga
Jag är en 22-årig kvinna som väger 265 kg. Jag tränar 3 till 4 gånger i veckan, det vill säga (30 minuter konditionsträning och 30 minuters toning varje gång) hur lång tid tror du att det skulle ta mig att gå ner 100-130 kg.

Svar
Hej Lizzie:

Det är bra att du börjar träna så ung. Om du fortsätter med detta, oavsett vad som händer med din vikt, kommer du att må bättre på lång sikt... mindre risk för diabetes, hypertoni, etc.

Men jag kan inte säga dig hur mycket du kommer att förlora om jag inte vet mer om din kost. Tyvärr verkar inte träning ensam göra mycket för viktminskning. Det behöver oftast kombineras med kostförändringar också. Om du verkligen är 100-130 pounds över ett normalt BMI, då skulle du kvalificera dig för bariatrisk operation. Det i kombination med din träningsrutin kan leda till en utmärkt prognos för viktminskning på lång sikt.

Du kan få en bra uppfattning om ditt dagliga kaloriintag och kaloriförbränning genom några av de kostnadsfria webbplatserna som Sparkpeople.com och thedailyplate.com

Jag är ledsen att jag inte kan ge dig några mer detaljer. Om du tittar på vad du förlorar på veckobasis nu, kan du använda det som en guide... men du kommer att behöva öka intensiteten allt eftersom tiden går för att bränna/förlora i samma takt.

Tyvärr, jag kan inte vara till mer hjälp.

Karla