Ktorý vykonáva Naozaj boji proti depresii

? Vzhľadom k tomu, nálady zvyšujúce endorfíny sú prirodzene uvoľní zakaždým, keď fyzicky vyvinúť sami, sú tam nejaké cvičenie, ktoré pomôcť liečiť depresie lepší ako ostatní? Prirodzený efekt, ktorý vykonáva má na zlepšenie nálady nie je naozaj jedno, ktorý vykonáva vykonať. Vy jednoducho musí byť zapojené vo fyzickom stave strese alebo námahy, ktorá je väčšia, ako je obvyklé. Endorfíny sú uvoľňované do mozgu blokovať bolesť a zvyšujú pozitívnu náladu. Takže akékoľvek cvičenie, dokonca aj svižnej chôdze alebo jog, môžu začať okamžite zlepšiť svoj postoj a budete cítiť šťastnejší. Že čo bolo povedané, sa môžete sústrediť na cvičenie, ktoré nevyžadujú žiadne špeciálne vybavenie, ak chcete, aby účinnejšie bojovať depresie. Premýšľajte o tom za sekundu. Akékoľvek cvičenie, ktoré môžete vykonávať v len pár minút - joga, pilates, strečing, jogging, tanec - odstráňte všetky výhovorky, ktoré môžete mať za výkon v prvom rade. A pretože nevyžadujú žiadnu špeciálnu fitness vybavenie, ťažkých bremien alebo zvláštneho prostredia, kedykoľvek budete cítiť záchvat depresie idú ho môžete bojovať okamžite. Vedeli ste, že slnko môže skutočne pomôcť okamžite zmierniť príznaky depresie? Dokonca iba 10 alebo 15 minút pôsobeniu slnečného žiarenia začne produkovať vitamín D v tele. Vitamín D je krásny a prirodzený nálada booster. Takže nejaké cvičenie, ktoré môžete vykonávať vonku dokonca len pár minút bude účinnejšie pri bojovať depresie než indoorových aktivít. Až sa nabudúce budete mať prestávku v práci, ísť von a plniť niekoľko rýchlych tajtrlíci. Môžete tiež vykonať niektoré hlboké koleno ohýba, natiahnuť ruky a nohy, beh na mieste alebo si vychutnať rýchle jogu alebo Pilates session. Štúdie ukázali, že endorfíny uvoľní takmer okamžite, kedykoľvek je vaše telo fyzicky zdôraznil. A ťaží z slnečného žiarenia ako D výrobca prírodný vitamín tiež ísť pracovať okamžite. Tak prečo nie krok von a cvičenia 2 až 3 krát počas dňa, či už ste v depresii, alebo nie? Jeden skvelý spôsob, ako bojovať s depresiou sa tým, že drží ho v šachu. Nečakajte, až máte pocit, modrej a dole na dne využiť prírodné nálady zvyšujúce schopnosti, ktoré cvičenie v slnečnom svetle môže dať. Uistite sa, že používať vhodnú ochranu proti slnečnému žiareniu, ak sa bude vystavených viac ako 15 až 30 minút, a udržať trochu vody po ruke, takže zostane hydratovaná. Stuck pri svojom stole a nemôže dostať von? Stále môžete bojovať depresii, ktorá často sprevádza opakujúce sa a tupou kancelársku prácu jednoducho tým, že stojí na stole miesto sedenie. Dotknúť prstami bez ohýbania kolená. Dodržať niekoľko ľahké činky na vašom pracovnom stole a cvičenia po celý deň. Po schodoch namiesto výťahu, park na druhom konci parkoviska s cieľom zabezpečiť si ísť ďalej a chodiť na stole alebo v kancelárii spolupracovník namiesto ich dosiahnutie s e-mailom. To všetko sú skvelé spôsoby, ako pre vnútorné zamestnancov ťažiť z depresií drvivej endorfíny, ktoré sú prirodzene uvoľňujú, keď cvičíte. A ak môžete získať vonku na slnku i len niekoľkých minút, všetko better.Samantha Knowles je autorom Working Mom Recenzia. Ak chcete vedieť viac o čisto Reiki Healing majstra, Čo čakáte? Čistý Reiki Healing majster Review Rapid Obsah Sprievodca Recenzia - Čo by ste mali vedieť, pozrite sa na Rapid Obsah Sprievodca Review