Je Estrogén Naozaj Making Your brušný tuk?

Človek by si myslel, že sa všetok výskum vykonáva, aby sa pokúsila spojiť stredného veku váhový prírastok u žien na meniace sa hladiny hormónov (menopauze) Veda by odhalili, alebo aspoň sa domnieval, odolný vysvetlenie teraz. Ale po prečítaní výsledky štúdie za druhou, všetko, čo výskum iba preukázané, že zvýšenie telesnej hmotnosti je do značnej miery v dôsledku nižších úrovniach činnosti a zlej výžive.

Takže vedci teraz obrátil svoju pozornosť k odhaleniu, prečo mnoho žien v stredný vek začnú hromadiť, že väčšia váha ako tuk v oblasti brucha. Kolísaním hladiny hormónov, najmä nižšie hladiny estrogénu, môže byť čiastočne zodpovedný za prerozdelenie tuku do brušnej oblasti, výskum preukazuje, že estrogén nie je jediný hormón zodpovedný za tento jav.

Ukazuje sa, že stres a hormóny v dôsledku stresu, ktoré boli spojené s nadmerným ukladanie tuku okolo brucha. Ako sa pýtaš? Zrejme je to výsledok letu alebo boj inštinkt, že naši vzdialení predkovia boli tak závislí na prežitie.

V časoch stresu, psychického alebo fyzického, telo uvoľňuje kortikoliberin (CRH). To vytvára uvoľňovanie hormónov adrenalínu a kortizolu.

adrenalín prepustený za následok okamžité energie a zvýšenú pevnosť. To je to, čo umožňuje ľuďom robiť nadľudské veci, ako žena, ktorá dvíha automobil, ktorý spadol na svojom synovi.

Zatiaľ kortizolu je zodpovedný za uvedenie telo späť do rovnováhy po stresujúcej udalosti. Inými slovami, úlohou Kortizol je povzbudiť chuť k jedlu nahradiť sacharidov a tukov, ktoré by mali z zhorela pri úteku alebo boja s stresujúce udalosti.

Avšak, ako väčšina z vás vie, dnešné zdroje stresu zriedka mať za následok výdavkov kalórií. Stres je dnes viac pravdepodobné, že mať za následok ľudí, ktorí sedeli s frustráciou alebo zlosť a zároveň dosiahnuť niečo na jedenie.

Ale telo nevie, že nemala počas posledného stresujúce udalosti vynakladať žiadne kalórie. Takže kortizolu je stále čakal, že hrá zvýšením chuť na sacharidy a tuky.

Nedávna štúdia vykonávané prieskumnými na univerzite v Yale a publikované v septembrovom čísle 2000 psychosomatickej medicíny naznačujú, že kortizol môže skutočne spôsobiť tuk byť uložené v strede tela. Pár, ktorý skutočnosť, s tým, že tukové bunky umiestnené v brušnej oblasti sú bohatšie stresových hormónov receptory ako tukových buniek nachádzajúcich sa na inom mieste, a máte recept na abdominálnej obezity.

Ak je pridaný brušný tuk nie je dosť stresujúce, je tiež potrebné uviesť, že brušný tuk bolo spojené so zvýšeným rizikom vzniku srdcových chorôb.

Nikdy sa obávajú, že je spôsob, ako bojovať proti brušný tuk generované z stresu, je to cvičenie. Cvičenie funguje, aby sa zabránilo brušný tuk generované zo stresu tým, že znižujú hladinu stresových hormónov v tele. To je pravda, intenzívne cvičenie vytvára beta-endorfíny. Tieto endorfíny sú zodpovedné za upokojenie telo dole a zníženie hladiny stresových hormónov v tele!

Koľko cvičenie človek potrebuje k boju proti brušný tuk v čase krízy? Navrhujem 20-30 minút fyzickej aktivity vás baví. Či už je to 20 až 30 minúty energická chôdza alebo silový tréning zasadnutí. Rovnako tak dlho, ako si získať telo v pohybe a uvoľňovať tieto beta-endorfíny.

Samozrejme cvičenie tiež pomáha v boji proti brušný tuk jednoducho tým, že spaľovanie kalórií. Týmto spôsobom, keď kortizol zvyšuje chuť do jedla budete mať vynaložila na sacharidov a tukov kalórií počas tréningu. Umožnenie kortizol robiť svoju prácu a predchádzať tie kalórie navyše neboli skladované na brucho.

Ale nechoďte cez palubu, cvičenie príliš ťažké príliš dlho môže tiež generovať kortizolu. To marí účel použitia cvičenie v boji proti kortizolu a jeho generovanie brušný tuk ovplyvňuje.

Takže nabudúce začnete nechať stresovať, miesto sedenia a žuvanie potravy vo svojej frustrácie, vstať a vziať 10 minút energický chôdze. To pomôže poraziť tie stresové hormóny tým, že uvoľňuje beta-endorfíny a brať svoju myseľ od veci zdôraznil vás

Tipy pre boj s vystresovaný brušný tuk :.