Menopauza Prírodné Remedies

Menopauza je spôsobený nízkou úrovňou estrogénu a progesterónu a môže spôsobiť príznaky, ako je nepravidelná menštruácia, návaly tepla, suchosť pošvy, strata pamäti a ťažké sústredenie, nespavosť a únava, časté močenie a zmeny nálady. Mnoho žien prechádza zmenou životného rozhodnúť pre menopauze prírodné prostriedky z rôznych dôvodov. Väčšina žien si vybrať menopauze prírodné prostriedky, pretože sú obavy o nežiaduce vedľajšie účinky konvenčnej medicíny.

Ženy, ktoré zažívajú vaginálnu suchosť často používajú estrogénové krémy alebo vitamín E. Vitamín E možno nájsť hojne v uhorky, špargľa, makrela, treska, jahňacie, kel, pečeň, hnedá ryža, požltový olej, sezamový olej, mandle, a manga. Vitamín E je dobré v napomáhanie vaginálnu suchosť, ale ak máte reumatické ochorenie srdca alebo vysoký krvný tlak, že by nemali byť brané v prebytku.

Návaly tepla sú jedným z hlavných symptómov menopauzy a sú prítomné v takmer všetky ženy. Čierna cohosh napodobňuje účinky estrogénu a môžu byť použité ako menopauze prírodný liek na horúcej záblesky (môže byť tiež použitý pre zníženie vaginálnu suchosť, úzkosť a podráždenosť). Čierna cohosh možno nájsť v obchodoch so zdravou výživou a je dodávaný vo forme buď čaju alebo doplnky.

bioflavonoidy sú dobrí menopauze prírodné prostriedky a pôsobiť ako estrogén náhradky. Pomôžu zmierniť príznaky výkyvy nálady a návaly horúčavy. Bioflavonoidy sa nachádzajú v citrusových plodov väčšinou. Vitamín B-Complex je jedna vec, ktorá môže byť stratená v dôsledku emocionálneho stresu, ktorý často sprevádza menopauze a môže zhoršiť príznaky, najmä zmeny nálad. Náhrady vitamínu B sa nachádzajú hojne v pšeničných klíčkov, alebo môže užívať ako doplnky.

Ženy, ktoré došlo k zhoršeniu močenie alebo tých, ktorí uzatvárať zmluvy infekcie močových ciest môže trvať Echinacea alebo vitamín C. Vitamín C je nájdený v brokolici, kapusta, kel, collards, petržlen, špargľa, paradajky, losos, a pečene. Brusnicový džús a voda môže tiež pomôcť s infekciami močových ciest.

Nálady sú hrozné ako pre osobu, ktorá je rovnako ako má každý iný okolo. Mastné kyseliny sú dobrým menopauze prírodný liek, ktorý môže pomôcť regulovať hormóny a znížiť nálady. Príklady mastných kyselín omega 3 a omega 6 mastné kyseliny možno nájsť aj v ľanové semienko, pumpkinseeds, makrela, tuniak, losos, slnečnicový olej, sezamový olej a saflorový olej.

Zdravá strava, pravidelné cvičenie program, a získať dostatok odpočinku môžu dokonca pôsobiť ako menopauze prírodné prostriedky. Potraviny, ktoré by mali byť pravidelne jedia počas menopauzy zahŕňa čerstvé ovocie, zeleninu, A celé zrná, ako je hnedá ryža, kukurica, jačmeň, ovsené vločky, divoká ryža, orechov a semien. Sója (sójové mlieko a tofu), oleje (olivový, sezam, slnečnica a repka), a ryby a hydina sú dobré potraviny konzumovať počas menopauzy. Potraviny, ktoré by mali byť konzumované striedmo sú soľ, cukor, kofeín, alkohol a spracované potraviny. Cvičenie je tiež zásadný menopauze prírodný prostriedok. Nielen, že to bude kontrolovať hmotnosť a zvýšenie energie, bude tiež zmierniť niektoré symptómy, ako je úzkosť, depresia a návaly horúčavy.

Menopauza prírodné prostriedky môžu veľmi pomôcť pri znižovaní klimakterických ťažkostí a robiť veľkú zmenu v živote ženy oveľa jednoduchšie a príjemnejšie prechod. Uvedomte si, že je vždy dôležité, aby sa poraďte so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek opravné prostriedky, aby sa uistil, že nebude poškodiť vaše zdravie ani mať nepriaznivé účinky.

Kathryn Whittaker. Podpísať-up pre slobodnú Menopauza bulletine nájdete na adrese Prírodné Menopauza úľavu tajomstvo alebo menopauzy článkov kliknite sem Menopauza Články |