20 Prírodné tipov, ako zmierniť menštruačné kŕče
menštruačné kŕče sú spôsobené kedy sa maternica zhodí jeho vnútornú výstelku počas obdobia. Tento proces sa spúšťa hormóny, ktoré spôsobujú maternice stiahnuť sa tlačiť obloženie von, a keď svalové kŕče, to je, keď máte pocit, kŕče. Môžete samozrejme brať lieky proti bolesti zmierniť nepohodlie menštruačné kŕče, ale čo môžete robiť, ak nechcete brať lieky každý mesiac? Našťastie existuje veľa ďalších prírodných spôsobov, ktoré môžete urobiť menštruačné kŕče znesiteľnejší a sú tu dvadsať z najlepších prírodných spôsobov, ako uľahčiť bolestivé menštruačné kŕče.
1. Cvičenie
Aj keď nemusí cítiť ako to robí, je dôležité, aby cvičenie, keď máte bodku. Gentle cvičenie pomôže uvoľniť bolesti zabíja hormóny do tela, ktoré pomôžu zmierniť bolesť menštruačné kŕče. Nosiť voľné oblečenie, aj keď, keď cvičíte, a to najmä okolo pása, alebo budete komprimovať svaly a že bude robiť bolesť ešte horšie.
2. Teplo
Uplatnenie teplo do brucha, je najjednoduchší spôsob, ako prirodzene uvoľniť svaly, ktoré spôsobujú menštruačné kŕče. Môžete použiť vyhrievané dečky k zahrievaniu svojho dolnej časti chrbta a brucha, alebo môžete jednoducho použiť uterák namočený v horúcej vode. Aj keď vezmeme horúca sprcha prispeje k uvoľneniu svalov a zmiernenie bolesti.
3. Blackstrap melasa
blackstrap melasa je dobre známy liek na menštruačné kŕče, ktoré má obstáli v skúške času. Blackstrap melasa obsahuje vitamíny a minerály, ktoré upokojujú svaly, zníženie krvných zrazenín a znižujú bolesť. Najlepší spôsob, ako vziať čierny popruh melasa, je pridanie lyžičku plnú do šálky teplého mlieka.
4. Vezmite svoju myseľ mimo neho
Ďalšie jednoduchý tip na to, ako zmierniť menštruačné kŕče, je vziať svoju myseľ mimo neho. To môže znieť ako radu by ste dať dieťaťu, ktoré má vyradené koleno, ale ak sa tak ležal v posteli premýšľať o bolesti, budete cítiť viac. Počúvať hudbu, čítať knihu, alebo porozprávať sa s priateľmi. Nebude to zastaviť bolesť, ale bude to trvať svoju myseľ mimo neho, takže nebudete zaznamenáte zas až tak moc.
5. Bazalka
Existuje celý rad bylín, ktoré môžu byť použité pre zmiernenie menštruačné kŕče a jedným z najúčinnejších je bazalka. Bazalka obsahuje kyselinu kávovú, ktorý pôsobí ako prírodné analgetikum, takže sa zníži bolesť. Dalo by sa pridať bazalku k svojmu varenie, alebo môžete piť ako čaj. Aby bazalka čaj, pridať dva lístky bazalky na polliter vriacej vody a necháme vychladnúť. Potom môžete piť studený čaj, bazalka, kedykoľvek cítite potrebu.
6. Sezamové semienka
sezamové semienka sú ďalšie z staré a dôveryhodné prírodné prostriedky pre menštruačné kŕče. Znižujú kŕče o viac pravidelne robiť prietok krvi. Môžete jesť sezamových semienok ako desiatu, alebo namočte do vody ako prvý, ak dávate prednosť. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov z sezamové semienka, začať jesť im pár dní pred menštruácie je splatná.
7. Ginger
zázvor môže pracovať na zníženie menštruačné kŕče v mnohých spôsobmi. Pomáha zmierniť bolesť spôsobuje hormónov v tele, a to vám dá viac energie, takže to pomôže poraziť letargický pocit, môžete získať, keď máte bodku. Skúste pridať malý kúsok zázvoru do istej vriacej vody a potom pridať trochu medu a citrónovej šťavy do zmesi. Ak budete piť tento čaj trikrát denne by ste mali pocit, že menštruačné kŕče zníženie závažnosti.
8. Harmančekový čaj
harmančekový čaj mali obaja anti-nárazové a protizápalové vlastnosti, ktoré budú zmierniť bolesť a znížiť závažnosť svalových kŕčov v maternici. Len variť do šálky harmančekový čaj obvyklým spôsobom a pridajte lyžičku medu pre sladkosti. Rovnako ako u mnohých z týchto prírodných prostriedkov, ľudia hovoria, že to funguje lepšie, keď začnete piť čaj pár dní pred menštruácie štarty.
9. Cinnamon
škoricový čaj je ďalší prírodný spôsob, ako zmierniť menštruačné kŕče. Môžete robiť to jednoduchým pridaním lyžičky škorice do vriacej vody a necháme ho sedieť po dobu piatich minút. Potom pridajte lyžičku medu a budete mať vynikajúci nápoj, ktorý bude pokoj zápal a upokojuje bolesť. Popíjanie šálku čaju, škorice trikrát denne, sa výrazne zmierniť príznaky menštruačné kŕče.
10. Papája
Pridávanie papája do svojho jedálnička tesne pred a počas menštruácie bude zmierniť bolesť taky. Papája obsahuje vitamíny a minerály, ktoré upokojujú steny maternice a urobiť kontrakcie menej bolestivé. Papája má tiež silné protizápalové vlastnosti, ktoré pomôžu tiež zmierniť nepohodlie menštruačné kŕče.
11. Fenikel
Alkohol fenikel čaj je ďalší z úžasných bylinných, ktoré môžu pomôcť s menštruačné kŕče. Ak chcete upokojujúce fenikel čaj, pridajte lyžičku semien feniklu do vriacej vody a varíme asi päť minút. Nechajte čaj vychladnúť na chvíľu a potom pridajte lyžičku medu na nejakú sladkosť. Fenikel má protizápalové a protikŕčové vlastnosti, ktoré zjednodušia kŕče.
12. Koriander
koriandru môžu ako znížiť menštruačné bolesti a pomôcť, aby sa menštruačný cyklus pravidelnejšie. Ak chcete využiť silné protizápalové a iným vlastnostiam koriandru, varíme hrsť semien vo vode, až sa väčšina vody sa vyparila. Kmeň, čo zostalo z vody a vypiť, kým je ešte teplý.
13. Mlieko
Simple kravské mlieko môže byť tiež účinný liek na menštruačné kŕče, rovnako ako všetky potraviny s vysokým obsahom vápnika. Vápnik pomáha kontrolovať svalový tonus a svaly, ktoré nemajú dostatok vápnika v nich môžu stať sa hyperaktívne. Tam bolo niekoľko štúdie uskutočnenej do účinku vápnika má na menštruačné kŕče a bolo zistené, že ženy, ktoré konzumujú 1,200mg vápnika za deň skúsenosť menej bolestivé kŕče.
14. Ľadom
Niektoré ženy zisťujú, že skôr ako teplo, chlad ľadové zábaly môže znížiť bolesť menštruačné kŕče. Držať ľadový obklad, zabalené v uteráku, proti bruchu asi pätnásť minút, a to bude mať zmluvu krvných ciev, ktorý môže zmierniť závažnosť kŕče. Niektoré ženy zisťujú, že táto liečba skutočne funguje oveľa lepšie ako pôsobením tepla.
15. Potraviny bohaté na horčík
Ako sme už spomenuli, vápnik je známe, zmierniť menštruačné kŕče, a horčíka pomáha telu efektívnejšie vstrebávať vápnik. Takže, rovnako ako zvýšenie koľko vápnika potraviny bohaté na jete, môžete tiež skúsiť zvýšiť množstvo horčíka so spotrebou v rovnakom čase. Potraviny, ktoré sú bohaté na horčík patrí celé zrná, orechy a fazuľa.
16. Znížiť na kávu
Kofeín obsiahnutý v káve a iných nápojov s kofeínom môže zhoršiť menštruačné kŕče. Kofeín môže dráždiť črevá, a preto, že je stimulant, môže to zvýšiť nervovú energiu, a tým zvýšením závažnosť kŕčov. Niektoré ženy zisťujú, že výrub na množstvo kávy, ktoré pijú počas svojho obdobia, výrazne znižuje nepohodlie menštruačné kŕče.
17. Potom sa horúce minerálny kúpeľ
Tepelná znižuje svalové kŕče, takže horúci kúpeľ bude vždy pomôže s menštruačnými kŕčmi, ale môžete ísť ešte o krok ďalej tým, že pridá nejaké ďalšie relaxačné minerály do svojho vaničkou. Najjednoduchší spôsob, ako vytvoriť minerálny kúpeľ je pridať jednu šálku jedlej sódy a jednej šálky morskej soli do horúceho kúpeľa a potom si ľahol na chrbát a namočte po dobu dvadsiatich minút.
18. Petržlen
Petržlen je bylina, ktorá so sebou prináša výhodu dvoch zlúčenín, ktoré znižujú vaše menštruačné kŕče. Apiol a myristicin sú obe účinné pri situovaní proces menštruácie, čo je jednoduchšie a menej bolestivé. Ak chcete čaj z petržlenu, naplňte hrnček štvrtinu plné čerstvých petržlenovou vňaťou a pridajte vriacej vody a nechajte to na strmé. Kmeňa riešenia a piť, kým je ešte horúca.
19. Skúste sa uvoľniť
Čím viac napätá a nervózna ste, tým napnutejšie vaše svaly budú, a že bude len kŕče ešte horšie. To môže byť ťažké robiť, keď ste trpia bolesťou menštruačných kŕčov, ale snaží sa uvoľniť a vyhnúť sa dostať do stresových situácií. Ak sa vám vyhýbať sa stresu, bude to určite pomôže uvoľniť svaly a zmierniť bolesť.
20. Jesť vyváženú stravu
Vaše telo potrebuje zdravú príjem vitamínov a minerálnych látok viac ako inokedy, keď máte bodku. Vyvážená strava vám dá energiu, ktorú môže byť chýba a pomôže vaše svaly pracovať v spôsobe, akým by mali a vyhnúť kŕče. Vyhnúť sa príliš veľa cukru a soli, pretože tieto zložky môžu pôsobiť ako zápalové činidlá a aby sa bolesť ešte horšie. Dehydratácia môže zhoršiť problém príliš, a tak vyhnúť sa nadmerné pitie alkoholu a uistite sa, že piť veľa vody po celý deň.
Ako zmierniť menštruačné kŕče? Aké sú vaše najlepšie tipy?
Zostať zdravý!
