Majme to jednoduché. Aj keď túžba začína v mysli, všetky spálne aktivita je prevažne fyzickú aktivitu, a preto potrebuje dobrú fyzickú kondíciu a myseľ telo ko-ordination.Therefore, nie je nič v snahe cvičenie pre libido, ako je Kegel cvičenie zle. No, kegels sú veľmi jednoduché urobiť, a oni nepotrebujú žiadne vybavenie
Prečítajte si tiež :. Kegel panvového cvičenia po tehotenstve
Jednoducho zapojiť svaly v oblasti panvovej podlažia. Ako vykonať toto cvičenie? No, veľmi jednoduché. Len utiahnuť svoje svaly panvového dna pre rozpätie piatich sekúnd a potom ich uvoľnite. Urobiť aspoň 10 opakovaní v závislosti na vaše pohodlie.
Toto cvičenie pomáha mužom aj ženám v mnohých ohľadoch. V skutočnosti je táto cvičenie vykonáva prevažne ľudí, ktorí trpia častým močením. Muži teraz lepší život posteliach, keď posilní ich panvovej oblasti.
V súčasnej dobe toto cvičenie sa tiež odporúča lekári pre mnoho mužov, ktorí majú slabé svaly panvy v dôsledku zdravotných problémov, ako je obezita alebo cukrovka.
Prečítajte si tiež: Kegel cvičenia otehotnieť
najlepšie na tom je: môžete urobiť toto cvičenie kedykoľvek a kdekoľvek, aj keď ste na letisku. Len uťahovanie a uvoľňovanie svoje svaly panvového dna nie je ťažké, nie? Teraz, dajte nám vedieť viac o tomto tréningu.
Nájdite svoje panvy svaly ako prvý. Predstavte si, že sa snaží držať Midway moču. Keď utiahnuť vaše svaly, aby sa zastavil tok moču, nájdete na svaly panvového dna. Použite rovnaké svaly vykonať toto cvičenie.
Tiež utiahnuť svaly okolo ritného otvoru bez uťahovania nejaké svaly v okolitých oblastiach, ako sú nohy, brucho atď Po dotiahnutí, držať pózu po dobu 5 sekúnd a potom ich uvoľnite. Opakujte 10 krát.
v počiatočných fázach, skúste vykonať toto cvičenie doma. Ľahnite si na zem, ako to urobiť. Uistite sa, že ste správne nájsť tie správne svaly a dotiahnite.
Nezabudnite, že nemôžete očakávať žiadne zázraky vnútri len deň alebo dva. Iba vtedy, keď budete vykonávať toto cvičenie dôsledne a posilniť vaše svaly panvového dna, nemusia byť schopní vidieť žiadne výsledky.
Keď ženy prevedenie tohto cvičenia, to môže pomôcť im využívať svojich orgazmy lepšie a prejsť tehotenstvom etáp s ľahkosťou.
Ženy so silnými svaly panvového dna sa bude cítiť lepšie a pevnejšie počas romantiky. V skutočnosti, ak môžete stlačiť a uvoľniť svoje svaly panvového dna s ľahkosťou, môžete ľahko urobiť človek zblázniť v posteli.
Dbajte na to, aby zadržte dych pri vykonávaní tejto posilovať. Tiež nikdy sa snaží odložiť volanie vašej prirodzenosti keď po zvykajú na tomto cvičení.
