prehliadanie fotografií
Výskumníci na Federálne univerzity v Sao Paule v Brazílii ukázali, že mierne cvičenie môže pomôcť zlepšiť kvalitu spánku u pacientov s nespavosťou. Tím povedal, že akútne zasadnutie mierne aeróbne cvičenie, ale nie ťažké aeróbne alebo stredne silové cvičenia, by mohlo znížiť stav úzkosti a zlepšiť kvalitu spánku u pacientov s nespavosťou. Štúdia, napísaný Giselle S. Passos, z Federálnej univerzity v Sao Paule v Brazílii, sa zameral na 36 pacientov (osem mužov a 28 žien) s primárnou chronickou nespavosťou, ktorí boli rozdelení do troch experimentálnych skupín (mierne aeróbne cvičenie, ťažké aeróbne cvičenie a mierne pevnosť cvičenie) a kontrolná skupina.
Podľa výsledkov, po cvičení zasadnutí, zníženie bolo uvedené v nástupu spánku latencie (54 percent) a čas budenia (36 percent) v miernej aeróbne cvičenie skupina, zatiaľ čo nárast bol uvedený v celkovej doby spánku (21 percent) a účinnosti spánku (18 percent). Výrazný nárast celkovej doby spánku (37 percent) a zníženie latencie zaspania (40 percent) sa pozorovali v spánku protokolu dobrovoľníkov z mierneho aeróbne cvičenie skupiny. A konečne, bolo tiež pozorované významné zníženie (sedem percent) v stave úzkosti po miernom aeróbne cvičenie zasadnutí. & Ldquo; Tieto nálezy naznačujú, že existuje spôsob, ako zmierniť príznaky nespavosti bez použitia liekov, "povedal Passos & ldquo ;. Táto štúdia je prvou, ktorá sa pozrieť na význam používania fyzického cvičenia na liečbu nespavosti, a môže prispieť k zvýšeniu kvality života u ľudí s jedným z najdôležitejších druhov porúch spánku po celom svete. " Nespavosť je klasifikácia porúch spánku, v ktorom človek má problémy so zaspávaním, zachovanie spánku alebo prebudení príliš skoro. Jedná sa o najčastejšie hlásené poruchy spánku. Štúdia bola predstavená na SLEEP 2008, 22. výročné zasadnutie pridruženými Professional Sleep Societies (APSS).
