10 spôsobov, ako sa zbaviť stresu a šťastnejší Právo teraz
Ak ste sa rozhodli navštíviť túto stránku, je to pravdepodobne preto, že ste sa cítil v poslednej dobe zdôraznil. V skutočnosti, môžete dokonca potrebné zdôrazniť práve teraz a pocit, ako by sa chystáte explodovať.
Ale vydrž sekundu. Ako budete explodovať, máme perfektné protijed pre vás: 10 spôsobov, ako de-stres a šťastnejší práve teraz
Ako to znie.? Neznie to krásne a pokojné? Takže pripojiť sa k nám, ako sme sa pozrieť na niektoré spôsoby, ktoré môžete vytiahnuť všetok ten stres z ramien a šťastnejší dnes.
1. Vydajte sa na prechádzku
Nič nevypovedá o uvoľnený celkom ako ísť na prechádzku robí. Dokonca aj keď ste práve prechádzať z dôvodu svojho domu po dobu desiatich minút, budete de-zdôrazniť a odstránenie starosti a strasti zo svojho upchaté mysle
Top. Tip: Ak žijete v hlučnom okolí, je to vždy lepšie ísť na prechádzku do parku alebo niekam rovnako pokojný. Rušné ulice, trúbenie klaksónov a kričiace deti, je nie je
najlepšie prostredie, ak hľadáte de-stres.
2. Chew Niektoré Gum
Znie to jednoducho, že? To preto, že väčšina spôsoby de-zdôrazniť sú
jednoduché. Ak máte veľa na vašom tanieri a zisťujú, že je ťažké sa vyrovnať so všetkými úlohami pred vami, žuvačiek je ešte proste super-účinný spôsob, ako zlepšiť pozornosť a produktivitu. Vskutku, klejopry- chewers skutočne dostať viac práce, než non-Gum chewers.
Takže ak si nájdete sami schopní multi-úloha v dôsledku stresu, prečo si kúpiť krabičku žuvacie dobré veci?
3. Úsmev!
Opäť platí, že to naozaj jednoduchý tu. Naozaj jednoduchý, ale tiež naozaj
efektívne. Len usmievala sa na svojich kolegov môže stačiť, aby si uvedomiť, že veci nie sú tak zlé vôbec. Čím viac budete smiať, tým šťastnejší budete cítiť, a čím viac pozitívne, bude o svojej situácii. Všetko, čo je potrebné, je úsmev tu a tam po celý deň dať svoje problémy do súvislostí, a aby si uvedomiť, že život nemusí byť tak sakra čertovsky ťažké. Tak byť pozitívne a usmievať sa vaše chmáry.
4. Put Your stres do súvislostí
Takmer každý v 21. storočí bude v strese na nejakom mieste, a to preto, že žijeme rušnejšie život. Ale sme uvedenie všetky tieto zvýši tlak na nás zbytočne? Vykupujeme mnoho automobilov, ktoré rozkladajú, a budeme pracovať 60 hodín týždenne, jednoducho preto, že cítime, že máme k.
Mnoho stresov v živote nie je triviálnou záležitosťou, a tak to, čo potrebujete urobiť, je pozerať na dôvod, prečo ste v strese a zvážiť, či je to naozaj stojí za to robiť sami zle skončí. Zamyslite sa nad ostatných a ako ťažké budú mať stroje a potom sa pýtať sami seba, či ste zdôraznil nad ničím.
5. Pobozkaj!
Keď sme sa bozkávať niekoho, náš mozog uvoľňuje endorfíny, ktoré sú v podstate šťastné hormóny. Vzhľadom k tomu, bozkávanie nám dáva dobrý pocit, že je to skvelý spôsob, ako de-zdôrazniť. Samozrejme, že sme len odporučiť, aby ste si buď pobozkať svoju drahú polovičku alebo niekto viete. Ak nemôžete si predstaviť niekoho, ako sa o babičku?
6. Počúvajte svoju obľúbenú hudbou
Hudba je dobre známy pre svoju schopnosť nás upokojiť, keď sme pocit stresu. Takže vždy, keď máte pocit, ako by ste jednoducho nemôže vyrovnať, prečo nie trvať niekoľko minút, mimo svoj deň len kick späť a relaxovať s vašou obľúbenou hudbou?
Hudba môže zlepšiť náladu, a to môže tiež zmierniť príznaky depresie. Okrem toho sa môže spomaliť zasiate svoj rýchle srdcovej frekvencie, a to môže tiež znížiť krvný tlak. Slávny nemecký filozof Nietzsche povedal, že "život bez hudby by bolo neúnosné," a myslíme si, že má pravdu. Starý dobrý Nietzsche.
7. Chôdze od obrazovky
Je čas ukončiť svoj laptop a je čas dať si pauzu od e-mailov.
(ale doteraz len preto, že ešte máme nejaké užitočné tipy na ruku)
Pozri, čím viac budete používať počítač, tým viac zdôraznil stanete. Nakoniec, to prevezme svojho života. Môžete skontrolovať e-maily ako prvá vec po ránu, a potom si ich skontrolovať znova o desať minút neskôr. Prebudíte sa v 2 hodiny ráno a vy ich kontrolovať potom, taky. Jedným z najjednoduchších a najviac čistenie spôsoby, ako de-stres je vziať si prestávku od monitora, ktorý preberá váš život.
8. Ešte Čo je potrebné urobiť
Jedným z hlavných dôvodov, prečo mnohí z nás nechať stresovať ich, pretože sme nechať veci dostať na vrchol nami. Skôr než prijať býkmi za rohy, dáme veci preč. My odkladať a odkladať a povedať: "Urobím to zajtra."
Ale potom príde zajtra a každý
úlohou je potrebné urobiť naraz. Potom my hovoríme: "Ako to, že som to včera?!"
Príliš neskoro. Teraz ste dostali príliš veľa na tanieri a nemôžete zvládnuť. Ak to chcete zastaviť z deje, vy by
zastaviť oddialenie veci a robiť to, čo je potrebné urobiť dnes. Bude to oveľa jednoduchšie v dlhodobom horizonte.
9. Doprajte si desiatu
Dobre, vieme, že ste na super-zdravej stravy, a vieme, že ste povedal sám "Nie koláčov", ale len pre tentokrát si môžete dopriať niečo sladké.
Pozri, keď sme pocit stresu, musíme pick-me-up. Musíme odmenu, aby nám nový impulz, a to, čo lepší odmenu ako jedlé liečiť? Aj keď zlé pre naše zdravie, ak budeme jesť príliš veľa, je sladký koláč tu a tam môže aby sme sa cítili lepšie. Nie je to len preto, že chutia božský; je to aj preto, že cukor môže znížiť našu produkciu glukokortikoidov, škaredý stresový hormón. Hurá na cukor! (Ale nie moc) Hurá!
10. Zameniť stres logická
Keď sme zdôrazniť, von sa zameriavame na stres. Zameriavame sa na dôvodov, prečo ste v strese, a zameriavame sa na veci, ktoré stále potrebujú robiť. Nakoniec sme takmer explodovať.
Tak prečo nie nejaký čas trvať von a obchod premýšľať o tom svojho stresu na mentálne cvičenie, ako je puzzle? Budete sa vám udržať mozog beží na, a budete de-zdôrazniť, pretože nebudete so zameraním na zlé veci už nie.
Ostaň šťastná!
