vlašské orechy alebo bežne označované ako "Akhrot" v hindčine, "Akroot Kaya 'v Telugu," Akrottu "v Tamil," Akrothandi "v Malayalam," Acrota "v kanadský, "Akrod 'v maráthčina," Akrot' v (Gujarati & amp; bengálska). Orech je jedným z veľmi bežných zložiek v našom každodennom živote. My konzumujú vlašské orechy vo čokolády, koláče, sušienky a pod Hoci majú ľahko horkastú chuť, ľudia ich milujú
Pozrime sa teraz diskutovať o niektoré výhody vlašských orechov a prečo by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička :.
Vlašské orechy sú naozaj skvelé pre pleť a telo. Veľa make-up a starostlivosť o pleť značky patria vlašské orechy vo svojich zložkách, ako sú bohaté na živiny, ktoré využívajú naše kozmetické rutiny. Oni sú tiež vyhľadávané pre starostlivosť o vlasy. Mnoho šampóny obsahujú vlašských výťažky a oleja z vlašských orechov, pretože udržať vlasy zdravé a aby boli lesklé
Vzhľadom k vysokej hladiny omega-3 mastných kyselín v vlašské orechy, ktoré sú veľmi prospešné pre kardiovaskulárny systém. Bolo zistené, že konzumácia len pár vlašských orechov denne môže pomôcť znížiť krvný tlak, takže tie s vysokým krvným tlakom Pozor! Omega-3 mastné kyseliny je známe, že zníženie zlého cholesterolu v tele a podporujú produkciu dobrého cholesterolu. To je opäť výhodné pre srdce (1).
vlašské orechy majú vysoké množstvo antioxidantov v nich, ktoré udržujú váš imunitný systém zdravý a zabrániť vzniku ochorenia. Pridať nejaké orechy do svojho jedálnička každý deň udržať si zdravý ako repa (2).
Omega-3 mastné kyseliny prítomné v vlašské orechy sú tiež dobré pre mozog. Mať potraviny bohaté na omega-3 mastných kyselín udržuje nervový systém pracuje hladko a zlepšuje pamäť (3).
Americká asociácia pre výskum rakoviny vydal vo svojom objeme výskumné 2009, ktoré sú náročné niekoľko vlašských orechov každý deň môže pomôcť znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka (4)
Tí so zápalovou chorobou, ako je astma, artritída a ekzémy môžu ťažiť z vlašských orechov, pretože majú veľké množstvo mastných kyselín v nich (5)
vlašské orechy obsahujú esenciálne mastné kyseliny nazývanej kyselina alfa-linolénová. Tento alfa-linolénovej kyseliny a jeho zlúčeniny boli spojené s silnejší a zdravší kostí. Tiež, ako ste príjmu omega-3 mastných kyselín cez vlašských orechov, zápalu klesá, a to sa vzťahuje k udržaniu kosti silnejšie na dlhšiu dobu (6).
vlašské orechy majú melatonín a táto zlúčenina je vraj byť spájaný s lepšími spánku (7). Tiež omega-3 mastné kyseliny udržať krvný tlak nízky a pomôcť zmierniť napätie.
Mať orech denne môžu výrazne ťažiť tí, ktorí očakávajú. Vlašské orechy obsahujú zdravé vitamínu B-Complex skupiny ako foláty, riboflavín, tiamín, atď Tie sú nevyhnutné pre tehotné ženy a plod.
vlašské orechy sú bohaté na vlákninu a sú skvelý spôsob, ako udržať váš tráviaci systém funguje správne. Všetci ľudia vyžadujú vlákniny na dennej báze, aby ich črevá funguje správne. Obvykle spoločné zdroje bielkovín, ako je mäso a mliečne výrobky, nedostatok vlákniny. S vlašské orechy denne vám môže pomôcť s tráviacimi ťažkosťami a aby sa vaše črevá správne fungovať (8)
Vlašské orechy sú dobré pre pleť, pretože sú plné vitamínov B. Vitamín B je vynikajúci stres a náladu manažér. Nižšie hladiny stresu za následok lepšiu kožu. Zvýšené hladiny stresu môže mať za následok skorší nástup vrások, a tým vyvolanie rýchlejšie starnutie. Prítomnosť vitamínov B, spolu s vitamínom E, prírodný antioxidant, pomáha v boji proti voľným radikálom, indukované v dôsledku stresu. Toto ďalšie oneskorenie procesu starnutia (9).
Tí so suchou kožou by sa mali pokúsiť pravidelne uplatňovať teplý olej z vlašských orechov. Olej z vlašských orechov pomáha udržiavať pokožku hydratovanú. Sa vyživuje pokožku zvnútra, zvýšenie rastu zdravšie a sálavých buniek (10).
pravidelná aplikácia teplého oleja z vlašských orechov je známe, že zosvetliť tmavé kruhy pod očami. Je to skvelý upokojujúci prostriedok (11). Olej z vlašských orechov je známe, že zmiernenie opuchov a relaxovať vaše oči, držať jeho lesk a farbu.
Toto tvárová maska je skvelý spôsob, ako udržať pokožku tváre hydratovanú a oddialiť nástup vrások
v týchto dňoch, s faktormi, ako je znečistenie, hektický životný štýl a zlé stravovacie zvyky, naše vlasy sú nudné a poškodil než kedykoľvek predtým. Teraz môžete získať zdravé, žiariace vlasy začlenením vlašské orechy vo svojom každodennom režime starostlivosti o vlasy. Vlašské orechy, či už priamu spotrebu alebo použije na vonkajšok je ropa, sú známe, aby sa vaše vlasy zdravé a žiariace.
Vlašské orechy sú dobrým zdrojom draslíka, omega-3, omega-6 a omega-9 mastné kyseliny. Všetky tieto ingrediencie posilňujú vlasové folikuly. To znamená, že pravidelná aplikácia z orechového oleja na vlasy, necháva vás s dlhšie a silnejšie, zdravšie a žiariace vlasy (12).
Štúdie ukazujú, že pravidelné užívanie orechového oleja môže udržať problémy plešatějící na uzde
Olej z vlašských orechov je široko používaný pri výrobe vlasových olejov vďaka svojej bohatej hydratačné vlastnosti. Z tohto dôvodu, to je široko navrhnuté ako prírodný proti lupinám prostriedku (13).
pravidelná aplikácia orechového oleja udržuje vlasovú pokožku hydratovanú a hydratovanú, tak držať zdravotné podmienky, ako je dermatitída v šachu. V protiplesňové vlastnosti orechového oleja sú prospešné pri prevencii infekcií spúšťané kožného ochorenia. To ďalej zaisťuje zdravšie a čistejšie pokožku hlavy. Zdravý skalp povedie k zdravej vlasy (14).
šupka vlašských orechov je prírodné farbivo, ktoré by mohli zvýrazniť prirodzené upozorní na vaše vlasy. Olej z vlašských orechov obsahuje bohaté množstvo najrôznejších proteínov. Tieto postupy pomáhajú pri zlepšovaní farbu vlasov a zároveň dávať to zdravšie žiaru (15).
Je vhodné použiť orechy, v forma ropy, aspoň trikrát týždenne pre získanie výhod. Pre lepšie výsledky, môže byť použitý samostatne alebo spolu s kokosovými alebo olivového oleja. Je však vhodné poradiť sa s lekárom skôr, ako začnete olej vylúčiť šance alergií, ak existuje.
vlašské orechy v troch rôznych veľkostiach - malé, stredné a veľké. Skontrolujte škrupiny dôkladne. Vyhnúť sa škrupiny, ktoré prichádzajú s otvormi a /alebo praskliny. Ak ste zdvihol tie škrupiny, potom sa uistite, že mäso vo vnútri je bacuľatá a chrumkavá.
môžete uložiť vlašské orechy vo vzduchotesnej nádobe v chlade, suchu oblasť, mimo dosahu priameho slnečného svetla. To dáva trvanlivosť 3 mesiacov za predpokladu, že vlašské orechy sú v plášti.
Po vybratí shell, môžete si ju uložiť do chladničky po dobu maximálne šiestich mesiacov. Môžete zmraziť vlašské orechy vo vzduchotesnej balenia a používať ich po dobu jedného roka, a to bez akéhokoľvek poškodenia. Vlašské orechy všeobecne absorbujú jedlo chute pomerne ľahko. Kým chladiace alebo mraziace, skontrolujte, či sú uchovávané v bezpečnej vzdialenosti od potravín, ako je cibuľa, kapusta alebo ryby.
môžete vychutnať 1ounce vlašských orechov denne.
< p> 1 oz = ¼ šálky = 12 až 14 polovice, v závislosti na veľkosti.
môžete využívať výhody vlašských orechov by snacking na ne priamo alebo ich začlenenie ako súčasť svojho jedálnička. Tu je niekoľko chutné nápadov na použitie týchto matíc:
vlašské orechy prídu nabitý živinami. Takže začať používať tieto orechy dnes a žať svoje výhody viesť zdravší život.
