7 Amazing Zdravie Výhody Flageolet Fazuľa

Môžete použiť toľko druhov zeleniny pre varenie jedla, ale klesá v niekoľkých reťazcoch fazule vždy činí chutnejšie, nie? Od fazuľa na červené fazule, existuje veľa strukovín môžete vyzdvihnúť. Ale potom, ako o výbere Flageolet fazuľa?

Tieto fazuľa idú dobre s rôznymi mäsových prípravkov a majú rad priaznivých účinkov na zdravie rovnako. Chceli by ste sa dozvedieť viac? Čítajte ďalej!

Aké sú Flageolet Beans?

Flageolet bôby sú pôvodom z Francúzska. Tieto svetlo zelené, malé veľkosti fazule boli pôvodne zozbierané vo francúzskych provincií v 18. ^{storočí, ale teraz nachádzajú väčšinou v Austrálii a Kalifornii. Skôr, mohli by ste dostať tieto fazuľa len vyblednuté zelenej farbe. Avšak, v dnešnej dobe existuje mnoho variantov s farbami, ako je žltá, červená alebo čierna. Tieto fazuľa, po uvarení, aby sa krémovou a hustou textúru. Dobrá časť je, že tieto fazuľa dá variť bez namáčania a doba varenia je tiež menej}

Nutričné ​​kvocient :.

Ako v skutočnosti, Flageolet fazuľa patrí najzdravšie strukoviny, ktoré môžete jesť. Tieto bôby obsahujú bielkoviny, niekoľko dôležitých minerálov a vitamín B9. Môžu byť zahrnuté do jedálnička deti i dospelých.

Flageolet bôby majú mnoho výhod pre zdravie. Tieto výhody sú použiteľné ako pre konzerv a sušených variantov. Pokračuj vedieť, aké sú!

1. Ideálne pre Chudnutie:

Flageolet fazuľa sú ideálne pre tých, ktorí chcú zhodiť prebytočné mäkká tukové tkanivo. Keď budete jesť 100 gramov týchto fazule, stačí konzumovať 80-90 kalórií. Fazuľa tiež udržať si plnú nejakú dobu, čím sa zníži bodavá bolesť z hladu. Zahrnúť tieto fazuľa vo svojej raňajky a hlavnými jedlami, keď stráca nadváhy je prioritou.

2. Zdroj bielkovín:

Proteín možno získať z celého radu živočíšnych zdrojov mäsa tiež. Avšak, keď budete konzumovať bielkovinu zvieracie mäso-založené, môžete skončiť náročné dobré množstvo tuku príliš. Okrem toho, vegetariáni potrebujú získať bielkoviny z produkcie. Flažolety fazuľa môžu splniť niektoré zo svojich denných požiadaviek na spotrebu bielkovín.

3. Sacharidy:

Musíte jesť sacharidov potraviny bohaté na miernom množstve. Pôsobí ako nálada boostery a podporu srdcovej zdravia. Ak ste nevedeli, náročné nerafinované sacharidy môžu tiež hrať veľkú úlohu pri orezávaní pas (1). Flažolety bôby obsahujú dobré množstvo sacharidov, a dostanete viac sacharidov zo zmrazených variantov.

4. S nízkym obsahom tuku:

Všetci okolo sa snaží zbaviť tuk z ich stravy. Tieto bôby obsahujú zanedbateľné množstvo tuku, takže môžete jesť každý deň bez obáv z rastúceho pása! Na každých 100 gramov týchto zŕn, a to buď varené alebo mrazené, nie je ani 1 g tuku.

5. Dobrým zdrojom vlákna:

Zdravotnícki odborníci a dietológovia radia ľuďom jesť potraviny bohaté na vlákniny v dnešnej dobe. Fibre príjem môže byť dobré pre vaše zdravie z niekoľkých pohľadov. Vláknina vás udrží plný na dlhú dobu, podporuje proces trávenia v tele a nakoniec napomáha zdraviu srdca, podľa niektorých zistení štúdie (2). Tie by byť zamenené si myslieť, ovsené vločky je jediným dobrým zdrojom vlákniny. Naopak, dostanete kvantá vlákna Flageolet fazuľa rovnako.

6. Zdrojom draslíka:

Ľudské telo potrebuje denný príjem niektorých nevyhnutných minerálov a draslík je jedným z nich. Jesť potraviny bohaté na draslík znižuje riziko vzniku krehkých kostí. Tento minerál tiež hrá úlohu pri zlepšovaní zdravia srdca tým, že riadi krvný tlak. Konzervy flažolety bôby obsahujú draslík.

7. Zdroj vitamínu B9:

Flageolet fazuľa sú plné vitamínu B9. Tento vitamín ponúka výhody, ako je zdravý červených krviniek generácie a posilňuje imunitný systém.

Viete, ako variť Flageolet fazuľu? Áno, môžete jesť nich vo vašich šalátov. Ale proste parné im, posypeme trochu soľ a korenie a žuť je pre lepšie zdravie. Prípadne pridajte tento zdravý vegetarián v cestovinách alebo karí, a aby vaše jedlo výživnejšie a zdravá!

Ešte povedzte nám, ako tento príspevok vás pomohlo. Podeľte sa o svoje názory s nami v poznámkach pod!