Viete, že zdravotné prínosy niektorých potravín môže byť zvýšená tým, že česanie s niektorými ďalšími špecifickými potravinami? Živiny obsiahnuté v potravinách, možno najlepšie vstrebáva v tele v prítomnosti niektorých ďalších potravín.
Napríklad vitamín C prítomný v potravinách pomáha pri vstrebávaní železa prítomného v iných potravín. Podobne, vitamínov rozpustných v tukoch pomoc v najlepšom absorpcii esenciálnych mastných kyselín. Je dobré vedieť, že rôzne kombinácie jedál, ktoré môžeme spotrebúvajú využívať svoje najlepšie zdravotné výhody.
Živiny prítomné v niektorých potravinách môže tiež kompliment na živiny prítomné v iných potravinách. Tieto potraviny môžu zvýšiť liečivú silu iných potravín. V tomto článku sme sa zmienili niektoré z najlepších kombinácií potravín, ktoré môžu zvýšiť nutričnú hodnotu potravín.
Takže, nikdy jesť konzumovaný materiál sám, spojiť ju s iným živín zvyšujúce potravín na podporu lepšieho zdravia , Rovnako ako, ako sa dostať dúhu s kombináciou dážď a slnko. Rovnakým spôsobom, ktorý kombinuje niektoré potraviny môže robiť to najlepšie combo pre posilnenie nášho zdravia.
Prejdite nadol poznať tie najlepšie potraviny jesť v kombinácii.
chudnutie a rakovina-bojovanie schopnosť zeleného čaju sa zvyšuje, keď je v kombinácii s nejakým čiernym korením. Obsahuje zlúčeninu známu pod názvom EPSV, ktorý dáva čierne korenie svoju jedinečnú chuť a vôňu. Táto látka pomáha pri lepšie vstrebávanie antioxidantov, ako sú epigalokatechín-3-Gallati (EGCG), prítomné v zelenom čaji v tele.
paradajky obsahovať antioxidant s názvom lykopénu. Tejto živiny je rozpustné v tukoch a môže pomôcť pri správnej vstrebávanie tukov. Ak budete jesť paradajky spolu s olivovým olejom a potom esenciálne mastné kyseliny obsiahnuté v olivovom oleji, ako sú omega-3 a omega-6 mastných kyselín môže byť lepšie absorbované v tele.
Okrem toho, že bohaté na lykopén, paradajky obsahujú aj vitamíny C, a, E a B, luteín a zeaxantín. Brokolica je bohatá na vitamín K, kyseliny listovej a protirakovinových látok. Ak budete jesť zeleninu tieto dva dohromady potom schopnosť rakovinové bujnenie oboch zeleniny sa zvýšil o takmer 50 percent.
Kale je bohatá na mangán, meď, vlákniny, vápnika a draslíka, vitamínov skupiny B a sú tiež vitamíny C, E, a a K. v prípade mandle konzumácii spoločne s kelu, prítomné v mandliach antioxidanty pomôže pri absorpcii všetkých živín prítomných v kel. Jedná sa o jeden z najlepších potraviny jesť v kombinácii.
Horká čokoláda zvyšuje srdce zdravé vlastnosti jabĺk. Riziko úmrtia na infarkty môže byť znížený, ak budete jesť jablká spolu s horkou čokoládou. Horká čokoláda je bohatá na antioxidanty zvanej katechíny, ktorý podporuje zdravé srdce.
Black Fazuľa sú bohaté na železo, ktoré možno len ťažko vstrebáva do tela. Avšak, ak budete jesť prečítať papriku spolu s ním potom sa obsah vitamínu C v ňom zvyšuje vstrebávanie železa prítomného v čiernych fazúľ o takmer 6 krát.
Štúdia ukázali, že vlastnosti cholesterol znižujúce cesnaku sa zvyšuje, keď sa jesť spolu s lososovitých rýb. Losos ryby obsahujú omega-3 mastných kyselín a ďalších živín, ktoré zvyšujú vlastnosti zdravotné cesnaku
čítania v Kannada :.
ಮಿಶ್ರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅನುಸರಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯ ವೃದ್ಧಿಸಿ
