14 zdravotných výhod banánov

14 Zdraviu prospešné účinky banánov

Ak si myslíte, že jablko denne je dobrá pre vás, dobre, máte pravdu;), ale pozrime sa bližšie na banány taky. Banány sú prírody vlastné zdravú desiatu, doplnený sacharidov, prírodného cukru, vitamínov a minerálnych látok a dokonca prichádzajú úhľadne zabalené v ich vlastnom obale tak, že banány sú skvelé nosiť so sebou na desiatu na cestách. Takže, ak chcete zabaliť desiatu s úderom, čítajte ďalej. To sú len niektoré z mnohých zdravotných výhod banánov:

1. Energetická booster

Banány sú skvelé prírodnej energie booster. Zmes sacharidov, prírodných cukrov a vitamínov, ktoré obsahujú môže zvýšiť vaše energetickej hladiny oveľa lepšie ako akýkoľvek energetický nápoj môžete. To je dôvod, prečo ste vidieť toľko profesionálnych tenistov jesť banány na hracej ploche, skôr než napil z malého modrého plechovky!

2. Zlepšujú trávenie

Jednou z zdravotných výhod banánov je to, že pravidelná konzumácia tejto nádhernej ovocie môže pomôcť zlepšiť trávenie a regulujú svoje stolice. Obsahujú zdravé množstvo vlákniny, ktorá čistí váš tráviaci trakt a udržuje všetko, čo tam dole v dobrom stave. Ak trpíte zápchou, pár banánov sú lepšie, prirodzenejšie a zdravšie voľbou než preháňadiel.

3. Pomáha pri rannej nevoľnosti

Ak ste tehotná, a trpia obávaný rannú nevoľnosť, potom zjedzte banán. Ovocie upokojuje žalúdok a pomáha obnoviť hladinu glukózy, ktorá v boji proti nevoľnosti. Zjedzte banán ako prvá vec po ránu zmierniť ranné nevoľnosti a je to dobré pre dieťa príliš.

4. Kocovina liek

Vedeli ste, že zdravotné prínosy banánov patrí opici liek? Ak ste over-predviedol to trochu včera, nabanánujte alebo dva, pretože banány sú vynikajúce kocovina potravy. Môžete jesť ich s vašou raňajky alebo urobiť jednoduchú banánový kokteil: miesto jeden banán v mixéri a pridať jednu alebo dve šálky studeného mlieka, stlačiť tlačidlo a vychutnať lahodnú a osviežujúci nápoj. Kocovina bude preč!

5. Dobré pre vaše srdce

Prínosy pre zdravie banánov patrí udržanie dobrého srdcovú činnosť. Banány obsahujú draslík, ktorý je nevyhnutný pre zdravé srdce. To pomáha udržiavať pravidelný srdcovú činnosť, reguluje krvný tlak a môže podstatne znížiť riziko mŕtvice.

6. Dobré pre vaše oči

Štúdie preukázali, že jesť banány pravidelne môže znížiť riziko vekom podmienenej makulárnej degenerácie a ovocie tiež obsahuje vitamín A, ktorý je zásadný pre zdravie vašich očí.

7. Lieči príznaky žalúdočných vredov

Banány pomáhajú znižovať kyslosť v žalúdku a tiež poskytujú látky, ktoré vytvárajú silnejšie hlienu sliznice čreva, ktorá chráni žalúdočnej steny proti kyslosti. Okrem týchto výhod, banány, tiež prispievajú k hubenie baktérie, ktoré spôsobujú vredy na prvom mieste.

8. Pomoc s chudnutie

Prírodné sladkosť banánov z nich robí výbornou alternatívou k vyššiemu kalórie, sladkých pochutín. Sú málo kalórií a vysoký obsah vlákniny, takže sa tiež budete cítiť plná dlhší čas.

9. Nálada Enhancer

Tento úžasný ovocie môže byť tiež použitá na liečbu depresie, zníženie stresu alebo môžu byť použité jednoducho zdvihnúť vás, ak sa cítite trochu dole. Banány obsahujú proteín nazývaný tryptofán, ktorú telo premení na serotonín, čo je látka, ktorá je známe, že zlepší náladu.

10. Dobré pre vašej krvi

Zdravie prospešné účinky banánov patrí regulujúci hladinu krvného cukru v tele. Banány majú vysoký obsah vitamínu B6, čo je dôležité pri výrobe hemoglobínu v krvi. Vitamín B6 je tiež používaný v tele regulovať hladinu cukru v krvi a posilnenie imunitného systému.

11. ošetrenie pleti

Ak chcete všetkému, dokonca aj banán kože je dobre vy. Trením vnútro čerstvo olúpaný banán pleť na akné môže pomôcť vyčistiť ju a trela na komária uhryznutie zníži začervenanie a svrbenie veľmi rýchlo.

12. Dobrý pred tréningom jedlo

nabanánujte pred tréningom a užiť energetickú podporu pre produktívne a príjemné cvičenie zasadnutí.

13. Veľké vresová jedální

Jedzte jeden banán medzi jedlom stabilizovať hladinu cukru v krvi a znížiť hlad.

14. Uspokojiť vaše chuť na sladké s menej kalórií

Priemerná banáne je len asi 100 kalórií, takže ich môžete uspokojiť vaše chuť na sladké bez ujmy na vaše úsilie chudnutie. Dať kaše banán na vrchole svojej rannej toast, namiesto toho jesť arašidové maslo, a vychutnať lahodnú a chutné raňajky s menej kalórií.

Máte radi jesť banány? Aké ďalšie zdravotné prínosy banánov viete? Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky komentáre časti nižšie.

Zostaň šťastná a zdravá!