10 Báječná zdravotné prínosy kapusta
Kapusta nemusí byť najmódnejšie zeleniny, ale to bolo oporou našej stravy po celé stáročia. Je to všestranný, to prichádza v mnohých rôznych variantoch a je to prekvapivo dobré aj pre vás. Čítajte ďalej a zistiť, ako pre vás dobré, že je s týmito desať zdravotných výhod kapusta:
1. Kapusta je dobré pre mozog
kapusta, najmä červená kapusta, má veľmi vysoký obsah vitamínu K, ktorý pomáha so svojimi duševných funkcií a zlepšuje vašu koncentráciu. To tiež pomáha, aby sa zabránilo poškodeniu nervov a poskytuje obranu proti Alzheimerovej chorobe.
2. To má vlastnosti anti-aging
Zdravie prospešné účinky kapusty obsahujú proti starnutiu. Jesť kapusta pravidelne môže pomôcť spomaliť známky starnutia. To obsahuje dobrú zásobu vitamínu C, ktorý udržuje pleť hľadá mladé a zdravé.
3. Zlepšuje pleť
Kapusta je ideálny pre pleť, vďaka Obsah vitamínu A, ktorý omladzuje tkaniva. Obsahuje tiež kyseliny listovej, ktorá ľudské telo používa na oprave DNA, a to tiež pomáha pri bunkové delenie a rast; kapusta tiež obsahuje vitamín E, ktorý vyživuje pokožku.
4. Posilňuje imunitný systém
Kapusta je veľmi dobré pre váš imunitný systém taky, takže to môže pomôcť udržať infekcie a choroby na uzde. Kapusta obsahuje fytonutrienty a antioxidanty, rovnako ako je vysoký obsah vitamínu C, z ktorých všetky prispievajú k posilneniu imunitného systému.
5. Pomáha k zastaveniu nadmerného krvácania
Jedna časť kapusty obsahuje asi 80% svojej dennej potreby vitamínu K. Je to vitamín, ktorý telo využíva v procese zrážania krvi krvi, takže ak vás zistíte, že sa krvácanie po dlhú dobu, kedy ste sa porežete, skúste jesť viac kapusty.
6. Je dobrým zdrojom kyseliny listovej
Všetky listová zelenina, ako kapusta, sú dobrým zdrojom kyseliny listovej (alebo kyseliny listovej), ktoré lekári odporúčajú pre tehotné ženy, pretože pomáha podporovať zdravý vývoj nenarodené dieťa.
7. To vám pomôže schudnúť
Zdravie prospešné účinky kapusty tiež patrí chudnutie. Kapusta je vlákno bohatý, nízkokalorické potraviny, ktoré môžu byť ľahko pridané do mnohých jedál. Zvýšte svoju veľkosť porcie kapusta, a to sa budete cítiť plná, ale pre menej kalórií. Jediný, priemernej veľkosti porcie kapusty (1 šálka), obsahuje menej ako 25 kalórií.
8. Pomáha bojovať proti ochorenia srdca
Ochorenie srdca je všeobecne spôsobené tepny upchatiu s zlého cholesterolu. Kapusta je bez cholesterolu a obsahuje veľa vlákniny, ktorá pomáha k odstráneniu cholesterolu z tela.
9. Kapusta je dobré pre trávenie
Lepšie trávenie je ďalší z úžasných zdravotných výhod kapusta. Sme asi všetci oboznámení s nápadným "vedľajší efekt", ktorý kapusta môže mať na niektorých ľudí! To je preto, že kapusta je tak dobrým zdrojom vlákniny, čo znamená, že môžete jesť vyliečiť zápcha, a to tiež pomôže váš tráviaci systém beží hladko. Viete, čo máme na mysli!
10. To môže pomôcť chrániť pred rakovinou
Jesť kapusta môže pomôcť k ochrane proti účinkom karcinogény. Zelenina obsahuje phytonutrients a glukozinoláty, ktoré sú považované za účinné v boji s rakovinou.
Poznáte niektoré ďalšie zdravotné prínosy kapusta?
Ostaň šťastná!
