Love Beauty >> láska krása >  >> Zdravie a wellness >> Zdravé jedlo

Top 5 Delicious Egg recepty na obed k vyskúšaniu

Z omeliet karí na rajnice a lasagne, existujú rôzne spôsoby, ako môžete zahrnúť vajcia proteín. Ak chcete jednoduchý obed, potom aj pikantné vajcia muffin spolu s niektorými čerstvým ovocím a plátkom celozrnný chlieb môže fungovať v pohode

Top 5 Delicious Egg recepty na obed vyskúšať :.

som si vybrala 5 jednoduché vaječné recepty na obed, ktorý si môžete vyskúšať. Z jednoduchého, napriek tomu nádherné omeleta do kastróla, tento článok vám ponúka päť rôznych spôsobov, vrátane vajec vo svojom obede

Ponorte sa do článku vedieť o týchto päť poludňajších špeciálnych Eggy lahôdok :.

1. Cuketa omeleta:

ľahko pripraviť potešenie, to môže byť súčasťou vášho dieťaťa obed box spolu s opečenou cesnakovou bagetou. Perfektné dav Pleaser, je to skvelý potluck obed recept, ktorý robí väčšinu z letných vegetariáni

Zloženie :.

  1. Vajcia - 3
  2. cukiny - ½ šálky, nakrájame na tenké kolesách
  3. cibuľa - 2 polievkové lyžice, nakrájame na krúžky
  4. Paradajky - ¼ šálky nasekanej
    < li> Maslo - 2 polievkové lyžice, nesolené
  5. Vodné - 3 lyžice
  6. Oregano korenie - ¼ lyžičky
  7. Soľ - podľa chuti
  8. červená paprika vločky - A štipka

    Trasy:

    1. Umiestnite stredne veľkú kastróliku na strednej až vyššej plameňa a pridajte ½ masla .
    2. ako maslo nerozpustí, pridáme cibuľu a cukety a osmažíme, kým zelenina sú chrumkavé platidlo.
    3. Pridajte paradajky a varíme asi minútu viac.
    4. Medzitým, beat vajcia soľou, korením, korením a malom množstve vody.
    5. vaječnú zmes zalejeme zeleninu a varíme na miernom ohni, kým vajcia otočiť pevná a hrany začať zdvihnutím.
    6. špachtľou, prevrátiť a varíme po dobu jednej minúty viac, aby zabezpečili, že vajcia sú úplne uvarené.
    7. Podávajte horúce posypané trochu viac oregano korenia spolu opečeného cesnaku krajcov chleba.

      2. Pikantné Egg Curry:

      Tento je z mojej kuchyne a učil so mnou môj otec-in-law. To nepoužíva žiadne iné korenie okrem kurkumy prášku. Kým ingrediencie vyzerajú jednoducho, jedlo chutí skvele a je ideálnym doplnkom pre indické plochých chlebov, ako aj ryža

      Zloženie :.

      1. Vajcia - 3, varených, olúpaných
      2. Zemiaky - 3, stredné, varené, olúpané, nakrájané na veľké kusy
      3. cibule - 2, stredná, nadrobno nakrájanú
      4. Cesnak - 15 struky, jemne nasekané
      5. Ginger - 1-palcový kus, olúpané a jemne strúhanej
      6. zelenej papriky - 4, štrbina pozdĺžne
      7. Paradajky - 5, strednej veľkosti nasekané
      8. rascou - 1 ½ lyžičky
      9. listy koriandra - 2 polievkové lyžice + 1 lyžička
      10. Kokosový olej - 2 polievkové lyžice
      11. kurkuma prášok - ½ lyžičky
      12. Soľ - podľa chuti

        smerov:

        1. umiestniť stredne veľkú panvicu na médiu vysokého plameňa.
        2. Pridajte cibuľu, cesnak, zázvor, zelené papriky, rascou a kurkuma prášok na panvici.
        3. podusíme vegetarián zmes po dobu 3 až 4 minút, alebo kým cibuľa začnú strácať ich farba.
        4. Pridať oleja a 2 lyžice listy koriandra a udržať sautéing, kým zmes zmení tmavo hnedé.
        5. Pridajte paradajky a varte, kým paradajky sú varené dobre a zase mäkký a kašovitý a olej začne opúšťať zmes.
        6. Pridajte asi ½ šálky vody a varíme, kým zmes dosiahne požadovanú konzistenciu.
        7. Pridajte soľ, zemiaky a vajcia a nechajte zmes začne variť .
        8. Znížte teplotu a nechajte zmes podusíme po dobu 5 až 6 minút, takže chuť steeps dovnútra.
        9. Skontrolujte korenia a upraviť.
        10. Zvýšenie úrovne tepla a nech k varu po dobu 30 sekúnd viac.
        11. Mix vo zvyšné lístky koriandra a odstrániť z tepla.
        12. Podávajte horúce s ryžou.

          3. Vaječný Šalát Rolls:

          Tieto dobré-for-you roláda nepoužívajú mastné majonéza, čo je zdravšie a chutnejšie voľba. Roll to v viaczrnný chlieb možnosť obeda s bezproblémovou

          Zloženie :.

          1. Vajcia - 2, hard uvarené a olúpané
          2. Nízka majonéza tuku - 1 polievková lyžica
          3. Bacon - 2 plátky
          4. Viaczrnný chlieb - 4 plátky
          5. ľadového šalátu - 1 šálku, jemne drvené
          6. Soľ - podľa chuti
          7. čierne korenie - podľa chuti, čerstvo mleté ​​

            Trasy:

            1. na panvici miesto na strednej až vysokú teplotu, pridajte slaninu.
            2. Obal a varíme, kým plátky slaniny obrátiť rovnomerne.
            3. Prenos na papierový uterák, zábal pevne a vytlačiť mimo odkvapkávanie.
            4. Chop vajcia hrubo a pridať ju do misy spolu s rozpadli plátkami slaniny.
            5. Mix v majonéze, soľou a korením a premiešame s cieľom zabezpečiť rovnomerný povlak.
            6. Zahodiť chlieb chrasty.
            7. s valček, vyrovnávanie chleba nepatrne.
            8. Šírenie pol lyžice vaječnej zmesi každého krajcov chleba, takže asi centimeter každý z horného a dolného okraja.
            9. Doplňte šalát.
            10. Roll up z opačného konca, aby vyzeral ako zábalu.
            11. halit do hliníkovej fólie a zabaliť na obed. Prípadne môžete ju zabaliť do plastovej fólie a mraziť ju užiť neskôr.

              4. Egg Biryani:

              Ak chcete niečo špeciálne, ktoré majú byť podávané k obedu pridať nejaké oheň lenivé víkend, potom vajcia biryani by byť tou správnou voľbou. Ryža basmati s príchuťou najrôznejších korenia, vrátane kardamóm, klinčeky, škorica a, a varené na miernom ohni pod tlakom - lahodný

              Ingrediencie:

            12. ryža basmati - 2 šálky, premýva, namočené po dobu 15 minút a vyčerpaný
            13. Vajcia - 4 [natvrdo, olúpané, na polovicu] + 2
            14. cibule - 2, veľký, jemne nakrájané
            15. Zelené chilli - 5, štrbina pozdĺžne
            16. paradajky - 1, veľký, najemno nakrájané
            17. klinček - 5
            18. bobkový list - 1
            19. Cinnamon - 1 1-palcový palica
            20. čierne korenie - ¾ lyžičky
            21. Ginger cesnaková pasta - 1 polievková lyžica
            22. Garam masala - 1 lyžička
            23. Tvaroh - 2 polievkové lyžice
            24. olej na varenie - 3 lyžice
            25. Soľ - podľa chuti
            26. listy koriandra - pre zdobenie

              Trasy : ..

              1. Umiestnite hlbokú panvicu na strednú až vysokú plameňom a tepelné oleja
              2. Pridať celých korenie a opražíme po dobu jednej minúty
              3. Mix v cibuľu, zázvor cesnaková pasta a zelenej papriky, a soté, kým cibuľa zhnednú.
              4. Pridajte paradajky a varíme, kým paradajky obrátiť sentimentálny.
              5. Crack v dvoch surových vajec do táto zmes a vyškriabať je.
              6. Mix v odvodnené ryžu a soté za minútu viac.
              7. Pridajte soľ podľa chuti.
              8. Mix vo varených vajec.
                < li> Pridajte 4 šálky horúcej vody, kryt a varíme, kým ryža je polovica uvarené.
              9. Zložte veko a vmiešame do garaml masala a tvaroh.
              10. kryt a varíme, kým ryža otočí mäkké a nie viac vody je vľavo.
              11. Ozdobte lístkami koriandra a podávame teplé spolu s Raiti podľa svojho výberu.

                5. Vaječný šalát sendvič:

                Balíčky s dobrotou vajec a uhoriek, toto je perfektnou voľbou letné obed. Chuť s trochou kečup a zabaľte ju do vášho dieťaťa lunchbox sa tešil vedľa ovocie jej výberu. Môžete si tiež udržať hrsť orechov

                Zloženie :.

                1. Vajcia - 2, natvrdo, olúpané a nakrájané na kocky
                2. Potato - 2, stredná, lúpané varené a roztlačené
                3. Cestoviny korenie - 1 lyžička
                4. červené chili vločiek - 1 lyžička
                5. Soľ - podľa chuti
                6. uhorka - 1, olúpané, nakrájané na tenké kolesách
                7. celozrnný chlieb - 4
                8. Maslo - 2 čajové lyžičky, solené

                  Trasy:

                  1. Mix vajcia so zemiakmi a korenia a držať stranou po dobu asi 15 až 20 minút.
                  2. polovicu krajce chleba a čalúnenie Off okrajoch Ak sa vám nepáči chrasty.
                  3. Použiť masla na 8 polovice krajce chleba a držať stranou.
                  4. Rozdeľte zmes do 4 rovnaké diely a šíri cez štyri z chleba s maslom polovice.
                  5. Top s uhorkou plátky a zakryte zvyškom chleba polovice.
                  6. zabaľte ju do Cudzie obed spolu s Dip vlastného výberu a hrsť vegetariáni.

                    Každý z týchto receptov je vybavený dokonalým výživa, pričom väčšina z nich sú málo kalórií. Mám rád všetky z nich. Plus existuje mnoho viac v zozname môjho obľúbeného je - vajcia vyprážané ryža, francúzsky toast, vajcia odrazil, vajec a vegetarián sendvičové -! Poklad dom vaječný receptov

                    Vyskúšajte si tieto zdravé vajcia recepty na obed! Do podeliť o svoje skúsenosti s nami v sekcii Komentáre nižšie.