Zdravá strava plán 101 - dopriať a ešte schudnúť

Hovoríte, že ste na diéte - opäť: žiadne čokolády, žiadne hamburgery, nikto potraviny budete zbožňovať. Takže, ste tiež bude hovoriť, že ste nikdy spadnúť do pasce podvádza svojho jedálnička? Že ste nikdy tajne flámu na zakázané potraviny raz za čas? Ale ten, kto povedal, nemôžete jesť vaše obľúbené jedlá, keď ste na diétu? Samozrejme môžete! Zdravá strava plán môže byť tiež jesť potraviny, ktoré máte radi, aj keď ste na diet.Achieve zdravú výživu plán, máte radi pomocou nasledujúcich tipov, ako podvádzať svojho jedálnička a ešte schudnúť; 1. Vziať si šálku horúcej čokolády. S šálkou horúcej čokolády, môžete vychutnávať bohatosť horúceho čokoládového nápoja podľa popíjanie pomaly, pretože to je jediný spôsob, ako ísť. Ak chcete, aby bol menej výkrm, použite nízkotučné mlieko a náhrada cukru. Ale ak naozaj trvať na čokoládové tyčinky, ísť na tmavej čokolády, ktorá má menej cukru a tuku a viac antioxidants.2. Použiť všetky svoje zmysly uspokojiť vašu túžbu. Tento zdravý diétny plán vám umožní vydržať emocionálne jesť, takže môžete prekonať svoje chute spiral.3. Piť ako prvý. Chystáte sa na obed formou bufetu? Pite veľa vody ako prvý. Pitnej vody pred jedlom, budete sa cítiť plná. Ak stále túži všetko na bufetového stola, trochu z každého z nich. Týmto spôsobom sa dostanete do ochutnať všetky potraviny bez plnkou yourself.4. Sústreďte sa na jedle a odstrániť všetky rozptýlenie. Preč od televízora alebo počítača. Jesť v špajze namiesto vašej skrine. Keď budete jesť, zatiaľ čo robí niečo iné, nemusíte dostať, aby si svoje jedlo, takže budete mať tendenciu jesť znova - a soon.5. Nezbavujú sa sami o svojich potrieb. Len to nepreháňajte to. Vziať všetko s mierou. Ak chcete zmrzlinu ako dezert, chytiť malý kužeľ, nie celú vaňu, ktorú dokončil v jednom sedení pri sledovaní vášho obľúbeného televízneho shows.6. Nájsť zdravšie náhradku. Vyberte si zdravšie menej výkrmu alternatívu pre dožadoval potraviny: malá vaňa jogurtu miesto zmrzliny, morčacie šunkou sendvič na mieste sendvič slanina. Vzdať sa add ons. Majonéza, omáčky, maslo a pridajte kalórií. Pre príchuť, držať sa soľou a korením alebo ísť bylinky a horčicu pre gourmet.7. Cvičenie. Kedykoľvek budete flámu, pridať niečo navyše do svojho cvičením, ako je chôdza 15 minút dlhšie. Chudnutie a zdravé diétny plán nie je len o obmedzovanie potravy, je to tiež o pálenie calories.Depriving sám môže spôsobiť, že jesť viac v dlhodobom horizonte. Takže si potravín, ktoré naozaj chcete, ale zostať v medziach po celú dobu. Ak chcete uspieť, premýšľať o zdravú výživu plán ako malý, ale zvládnuteľné kroky, ktoré vám pomôžu rozhodnúť, ktorý diéta systém je vhodný pre you.I zdravej výživy plán poskytuje tie správne živiny vaše telo potrebuje a zároveň zostať fit a zdravý.