budovanie svalov, zlepšenie svalovej hmoty a svalovej tónovanie je možno najviac nepolapiteľný aspekty telesnej stavby. Kým fitness odborníci odporúčajú, aby proteíny sú kľúčom, to nie je len proteíny, ktoré tvorí pre "potraviny, ktoré budovať svalovú hmotu". Kombinácie potravín, keď spotreboval v pomernej veličiny práci budovať svalovú hmotu a zlepšiť svalovú silu. V tomto článku sa pozrieme na potravinách s cieľom budovať svalovú hmotu. Tieto potraviny pre zlepšenie svalovej hmoty možno tiež pozerať ako na potraviny, zlepšenie svalovej sily, pre ich schopnosť zvýšiť svalovej schopnosti sú dôležité ako pre svalovej hmoty a svalovej sily.
dávok zdravotnej šťavnaté granátových jabĺk
Tak poďme ďalej a pozrieť sa na tieto mocné potravín, ktoré majú budovať svaly.
Tu je 12 mocné potraviny, ktoré budujú svalovú silu. Čítajte ďalej ...
Bobule sú veľmi pôsobivé potraviny, výhody, ktoré nie sú len obmedzení na budovanie svalov. Ale pretože naším cieľom je budovanie svalov, berries- takmer všetky berries- pomoc pri zvyšovaní svalovej sily vzhľadom k svojmu vysokému obsahu antioxidantov a komponenty, ktoré zlepšujú zdravie srdca, čo má priamy vplyv na zvýšenie svalovej sily.
vajcia sú krásne zdrojom bielkovín. Oni tiež obsahujú dôležité vitamíny, ktoré im robia vynikajúcu potraviny budovať svalovú hmotu. Nebuďte dojmu, že vajcia sa treba vyhnúť, aby sa zabránilo príjem cholesterolu. Obsahujú dobré tuky, ktoré pomáhajú pri trávení a zvýšenie svalovej hmoty.
Nízka jogurt tuk pomáha pri znižovaní telesného tuku a umožňuje svalový rast konať. Oni tiež zlepšiť trávenie, pomáha telu vstrebávať dôležité živiny, ktoré sú nevyhnutné budovať svaly.
Ľanové semienka sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, vlákniny a omega-3 mastných kyselín, to všetko z ktorých sú výborné pre zlepšenie svalovej sily.
orechy vrátane vlašské orechy, lieskové orechy a mandle sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, vlákniny, zinok a omega-3 mastných kyselín. Sú to zázračné potraviny, ktoré zlepšujú svalovú hmotu.
Červené mäso je ďalší skvelý zdrojom zinku, bielkovín, zdravých tukov, karnozínu a kreatínu. Všetky tieto sú nevyhnutné pri spaľovaní tuku a budovanie svalov.
Tieto potraviny bohaté na zinok patria medzi najviac zásadité potraviny. Zabraňujú svalovej pálenie a úbytok kostnej hmoty okrem iného veľmi obdivuhodné zdravotných výhod.
Ovos je bohatým zdrojom rozpustnej vlákniny. Oni tiež obsahujú bielkoviny a nízkym GI sacharidov, ktoré zvyšujú energiu a pomoc pri posilňovaní svalov. Jesť misku ovsa bude robiť zázraky, pokiaľ ide o budovanie svalov pokračuje.
Quinoa je jedným z najbohatších zdrojov bielkovín a zdravé vlákniny. Sú nádherné potraviny na zlepšenie svalovej sily.
Salmon má desiatky zdravotných výhod. Sú bohatým zdrojom bielkovín a omega-3 mastných kyselín. Vysoký obsah bielkovín v lososa nepochybne robí to najprednejšou potraviny budovať svaly.
Pre vegetariánov, tvaroh je jedným z najsilnejších zdrojov bielkovín, ktoré pomáhajú pri budovaní svalov a zlepšuje svalovú silu.
celé zrná sú efektívne spaľovanie tukov potraviny, ktoré podporujú rast svalovej hmoty. Sú to úžasné potraviny, ktoré podporujú svalový tonus.
