Love Beauty >> láska krása >  >> Strata váhy >> diéta

Candida Diet- Všetko, čo potrebujete vedieť

Trpíte bežných plesňových infekcií nechtov a kože? Sú výskyty žihľavka, vyrážky a lupienka celkom bežné pre vás? Ak áno, to je celkom možné, že máte premnoženie Candida.

Ak neviete, o čom je reč o, tu je všetko, čo potrebujete vedieť o Candida a ako ho udržať na uzde!

Candida - Prehľad

Candida je druhom kvasiniek, ktorý je umiestnený v ústach a črevách. Tie by mohli byť s vedomím, že tieto mikroorganizmy pomoc pri trávení a metabolizmu v tele. Avšak, v prípade, že je k nadprodukcii Candida, sa môže rozdeliť na črevnou stenou a uvoľnenie jeho toxíny do krvného riečišťa. To spôsobuje vyrážky, a ovplyvňuje váš tráviaci systém rovnako. Candida strava je špecifická diéta, ktorá pomáha v prinášaní populácie Candida späť kontrolu.

Prečo Follow The Candida Diéta

Vaša strava by mala byť jedným z najväčších príčin, ktoré podporujú nerovnováhu na výrobu Candida. Jesť príliš veľa spracovaných potravín a rafinovaných potravín, ktoré majú vysoký obsah cukru, môžu nekontrolovateľne zvýšiť populáciu Candida.

škrobnatých zeleniny, ako sú zemiaky a hľúz, sú tiež zodpovedné za Candida prerastaním komplexných sacharidov, ako sú cestoviny, chleba a pečiva.

Candida spôsobuje nielen kožné problémy, ale niekedy aj napodobňuje príznaky iných chorôb. V dôsledku toho, že je ťažké posúdiť, alebo rozlíšiť príznaky Candida prerastaním z fibromyalgia, syndróm dráždivého čreva, alebo dokonca depresie.

Tiež s našou rastúcej závislosti na širokospektrálnych antibiotík, kandidóza sa často stáva prehnané. Antibiotikum zabíja baktérie - dobré i zlé - a relatívne ochudobneného mikrobiálne kolónie, zvyšuje Candida populácie exponenciálne

Foods jesť

Non-škrobová zelenina sú dobré pre vás, pretože. zbavujú Candida cukru. Môžete tiež jesť jogurt, pretože obsahuje veľké množstvo užitočných baktérií, ktoré môžu osídliť črevnú flóru. Tieto baktérie zasahovať Candida a zabiť tým, hromadenie živín. Jesť čerstvé bio mäso a vajcia. Zrná, ktoré obsahujú veľa vlákniny, ako je quinoa, pohánka a proso sú dobré pre elimináciu Candida toxínov z tela. Protiplesňové a antioxidačné bohaté na byliny, ako je čierne korenie, škorica a bazalkou sú dobré pre boj s Candida. . Bylinné nápoje, ako je mätový čaj, zázvorový čaj a škoricový čaj má protiplesňové výhody

Foods, ako zabrániť

Prvým a najdôležitejším potravinárskej skupiny na tomto zozname je niečo s cukrom - to zahŕňa cukru (umelé sladidlá i) sa, a med, sirupy, čokolády a tak ďalej. Akékoľvek korenie s vysokým obsahom cukru (ako kečup, majonéza, horčica alebo ochutenie) alebo nealkoholických nápojov zo stola taky. Skontrolujte, či údaje na potravinách s cieľom zabezpečiť si nie sú náročné žiadny skrytý cukor. Akýkoľvek druh alkoholu je zlé pre Candida pretože sacharidov prítomných v ňom. Vysoko lepkavá zrná, ako je pšenica, raž, jačmeň, ovos a nesmie byť v strave rovnako. Takmer všetky plody sú zakázané z tejto diéte, pretože majú vysoký obsah prírodného cukru.

Môžete pridať trochou vápna do svojho jedla, hoci. Škrobovej zeleniny, ako sú zemiaky, sladké zemiaky, repa, paštrnák majú tendenciu zvyšovať aktivitu Candida. Spracované mäso obsahujú glukózu a cukrov, čo je dôvod, prečo je potrebné sa vyhnúť pričom túto diétu. Potraviny obsahujúce aditíva a konzervačné látky majú tendenciu potláčať dobré baktérie v črevách, a Candida využíva toto otvorenie. Takže, vyhnúť sa tieto za každú cenu. Sladké nápoje sú zo stola taky. Huby a niektoré orechy, ako sú kešu, arašidy obsahujú formu, ktorá môže spôsobiť zápal, ak ste už trpia Candida.

Niekoľko Recepty

Tu sú niektoré recepty môžete nasledovať počas svojho diétny plán Candida.

na raňajky

1. Vdolky
  1. Mix 3 vajcia 2 lyžice za studena lisovaný kokosový olej s ¼ šálky stevie.
  2. K tomu pridajte ¼ šálky prosa múky, ¼ lyžičky prášku do pečiva a 3 lyžice nesladené , suší kokos.
  3. Zmiešajte je dobre a pečieme v muffin cín na 400F po dobu 20 minút.

    2. Green Smoothie
    1. Chuck špenát, kel, vaječný proteín prášok, škorica s drveným ľadom a pridajte do mixéra.
    2. Blend dobre dostať zelenú koktail.

      k obedu a večeri

      1. Kuracie A Kapustová polievka
      1. soté niektoré cesnak a zázvor na panvici.
      2. na to, pridajte domáce kurací vývar.
      3. ako to príde k varu, pridajte kapusta prúžky, na kocky nakrájané kuracie mäso a cibuľu a paradajky.
      4. Cook, kým všetko nezmäkne a podávame teplé.

        2. Pikantné Lime Kuracie
        1. Zmiešajte soľ, čierne korenie, paprika, cesnakový prášok, sušený tymián a petržlen a srsť prúžky z kuracích pŕs v zmesi korenia.
        2. V panvici zľahka teplo panenský olivový olej a osmažíme na prúžky, kým varené.
        3. Podávame s trochou vápna a sprievodného šalátom.

          3. Šalát
          1. Pridať všetky listy, ktoré máte radi (kel, špenát, bazalka) a premiešame ich s tahini zálievka.
          2. tahini obliekania môžu byť vyrobené zmiešaním štyroch lyžíc organických, surový tahini, strúčik cesnaku a šťava z polovice citróna a soli.

            Ak si nie ste absolútne Craving špagety alebo rezance, môžete skúsiť japonské rezance soba, ktoré obsahujú pohánka. Cook to a jesť s bylinkovým korením a čerstvými paradajkami.

            Rovnako ako kečup obsahuje pridaný cukor, môžete si paradajkový pretlak sami používať počas tejto diéte. Jednoducho Blanch paradajky a odstránenie kože. Teraz nasekáme paradajky a zmes sa svojimi obľúbenými korenia.

            Snacks

            1. Hummus

            pyré varené cíceru a pridať tahini, citrónovú šťavu, rascu prášok a cesnakovej pasty získať hladký hummus. Jesť s zelerom a paprík.

            2. Guacamole
          3. vydlabte avokádo a roztlačíme so soľou a cesnakom.
          4. Jemne kocky paradajka a pridajte do zmesi.
          5. Squeeze v šťavou z limetky získať perfektné guacamole.
          6. môžete jesť to s quinoa sušienkami.

            to sú niektoré z receptov, ktoré si môžete vyskúšať. Ale, samozrejme, nie je tam žiadny spôsob, ako môžete jesť to isté po dobu 60 dní (čo je obvykle, ako dlho trvá Candida strava). Takže najlepšia vec urobiť, je ísť on-line, zapíšte si prísady a potraviny, ktoré možno zahrnúť do tejto diéty a prísť s vlastnými receptami. Ak už máte nejaké recepty, náhradku a nahradiť niektoré zložky a robiť to Candida strava príjemný. Nie je to veľmi reštriktívny diéta, takže ísť ďalej a baviť robiť si vlastné jedlo!

            Ako bol tento príspevok vám pomohol? Dajte nám vedieť prostredníctvom komentárov v poli nižšie.