Pôst /diéty /chudnutie
Otázka
Ahoj, som trochu zmätený s tým, čo ste mi povedal, ako veľmi mám dovolené jesť denne? Len mal jesť ovocie /vegtables? môžem jesť celozrnné Ceral s nulovým obsahom tukov mliekom a štipkou cukru alebo ten sladký druh? Viem, že cukor predsa nie je dobrá, ale nemôžem priviesť mojej vlastnej jesť bez chuti potravín. koľkokrát môžem jesť denne? Ja som chcel jesť veľa menej kalórií, potom reccomened podľa grafu na odkaz, to hovorí, že treba jesť 1942.2 môžem robiť 700/800 denne s výkonom .... nechcel by som to byť lepšie pre chudnutie? Problém je nemôžem počítať kalórie s vegtables oni dont Haevy sugested servining príručku k nim ako cerals a ďalšie veci urobiť, je, že webová stránka, ktoré môžem zistiť, koľko kalórií /sacharidov a také sú v každom serveing ovocie /vegtables? mohol by ste reccomend nejaké dobré ovocie /vegables, pretože všetko, čo môžem myslieť, je jablká, hrozno, bannans &mrkva, thansk vopred za akékoľvek ďalšie informácie.
------------- ------------
Ísť k
dotaz -
Díky moc, že prvá webová stránka bola veľkým prínosom, I love it! Takže teraz, keď viac cvičiť a jesť menej kalórií, potom odporúčané, pričom sa zabráni sladkých /slané a vyprážané potraviny budem môcť schudnúť? či budem chudnúť tým, čo som uviedol vyššie, koľko by som stratiť týždeň? Som veľmi intrested v lsoing hmotnosti a v prípade, že program bude wrok, bez toho aby som od hladu som viac než ochotný snažiť čo najlepšie, ešte raz vďaka ~ Tara
-------- -----------------
Ísť k
dotaz -
Ahoj, ja som asi 20 libier cez váhu pre svoj vek /výška a rád by som strata extra váhu, teraz ísť do posilňovne predsa nie je psosible Nemôžem si dovoliť ani môžem dovoliť domáce cvičenie equitment, zaujímalo by ma, koľko kalórií by mal byť podľa môjho každodenného jedálnička, zatiaľ čo ja som diéty? Tiež som sa posadiť /stumick drví po dobu niekoľkých minút niekoľkokrát denne a ísť na prechádzku každý večer prechádzka je ussaly na lesť 20 minútach dlho, ako budem chodiť so svojím psom potom ísť do obchodov v blízkosti a chodiť na chvíľu pred návratom. Som tiež Zaujímate v možnej pôstu tu a tam na dva /tri dni, ako som počul ľudí, ktorí robia to ... Zaujímalo by ma, ty, ako dlho môže niekto ísť len s miskou Ceral v dopoludňajších hodinách? a len voda po celý deň? pretože by to bolo moje jedno jedlo voľby a vody je môj perfered bevrage kdekoľvek. By pôst zapína a vypína cez mesiac spolu s nízkym kalibri diéty a cvičenia Dostávam teraz znížiť svoju váhu vôbec? Rád by som prísť o všetky 20 kíl. prosím dajte mi vedieť, či mi môže pomôcť vďaka vopred
Odpoveď -.
Hello
Ďakujem za vaše nutričné otázky !. Úbytok hmotnosti kľúč berie v menej potravín a byť aktívnejší. Pôst nie je dobrý spôsob, ako schudnúť, pretože to vedie k zapnutie a vypnutie diéty. To tiež spomaľuje metabolizmus (kurz, ktorý spálite kalórie. Nasledujúce webové stránky http://www.wvda.org vám povie, koľko kalórií by ste mali byť ktorí sa dovnútra.
Strata hmotnosti zahŕňa 2 veci a oni sú správna strava a stále viac fyzicky aktívny. môžete začať tým, že jej viac "celok" obilia, ovocia, zeleniny a strukovín. Uistite sa, aby sa zabránilo vyprážané potraviny a vysokým obsahom cukru potraviny. mali by ste tiež získať fyzicky aktívny tým, že robí 30 minút cvičenia denne, ako je ... chôdze
k dispozícii je tiež skvelý doplnok na mojich webových stránkach s názvom Juice Plus, ktorý vám pomôže efektívnejšie spaľovať kalórie to obsahuje živiny z čerstvého ovocia a zeleniny na webových stránkach kúpiť to je http: //www.juiceblend .com Dúfam, že to pomôže, dajte mi vedieť, ak máte ďalšie otázky
-George Rapitis, výživu
odpoveď - ..
Vážený Tara,
Vďaka za následných up otázka. Ak budete postupovať podľa kľúča k váhe právo stratové stravovanie a cvičenie by ste mali byť schopní prísť 1-2lbs týždenne. Je potrebné znížiť o 500 kalórií denne, takže sa uistite, aby bol aktívny a sledovať veľkosť porcie vysoko kalorické potraviny.
Postupná strata hmotnosti je zvyčajne trvalý úbytok hmotnosti v porovnaní s rýchly úbytok hmotnosti, ktorá je dočasná. Tým, že malé zmeny životného štýlu v priebehu času budete môcť dosiahnuť svoj cieľ.
budete chcieť, aby zvážila Juice Plus riedi na mojich webových stránkach http://www.juiceblend.com ktoré vám pomôžu s začiatkoch v správnom smere. Majte na tieto otázky prichádza!
-George
odpoveď
Vážený Tara
Vďaka za sledovanie. Navštívte nasledujúce webové stránky http://www.mypyramid.gov a to vám pomôže naplánovať ponuku presne podľa svojho vkusu a kalórií. By ste mali jesť 500 kalórií menej ako vašej dennej potreby (1942cal), aby sa stratiť jednu libru týždenne. Ak sa vydáte menej ako 1200 kalórií za deň budete skutočne spomaliť váš metabolizmus (sadzba, ktoré spálite kalórie). Dajte mi vedieť, ak máte ďalšie otázky.
-George
