Chcel by som sa vás opýtať ...
Otázka
chcel by som vás požiadať o spôsoboch priberať na váhe. Aké sú druh potravín môžem jesť, ktorý mi umožní priberanie na váhe, bez robili cvičenia ako ja nie som telo staviteľ. Bolo mi povedané, piť proteínové koktaily ale neviem, kde začať!
Odpoveď
To je ťažké odpovedať len pár odsekov, ale niekoľko rýchlych nápadov pre zvýšenie telesnej hmotnosti by sa príliš sústrediť svoje kalórie. Inak povedané, aby všetko, čo jesť počítať ako je napríklad pridanie syra do miešaných vajíčok; pridávať viac cestovín kastról riadu; posilňujúci polievky, rajnice a ďalšie pokrmy suchého odstredeného mlieka; použitím kyslou smotanou na zemiaky alebo v zmesi so zemiakovou kašou; a obloha šaláty s semien /maticami. Arašidové maslo je dobré jedlo, pretože je vysoký obsah kalórií a tuku, ALE tuk je zdravý tuk! Stačí nájsť spôsoby, ako pridať viac kalórií na to, čo ste už jesť. Jedzte častejšie jesť päť až šesť malých jedál denne. Zamerať sa na živinami bohatých potravín a nápojov a nemajú zaplniť na nízkych a nie nízkokalorické potraviny alebo nápoje, ako nealkoholické nápoje a kávu. Namiesto toho, piť mlieko, džús alebo mliečne koktaily. Majte na pamäti, stále musíte jesť zdravé, ale jesť len viac.
Tu je niekoľko internetových stránok, ktoré vám môžu pomôcť von!
http://tms.ecol.net/fitness/wghtgain.htm
http://www.primusweb.com/fitnesspartner/library/weight/gaining.htm
http: //www.mckinley .uiuc.edu /Podklady /gainingweight /gainingweight.html
Možno budete chcieť nájsť dietológa vo vašej oblasti tiež, že môžete navštíviť sa a získať podrobnejšie informácie a ďalšie individuálne pomoc.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
