Zdravá strava pre atletické person
Otázka
Hi. Som atletické Osoba, ktorá hrá baseball a bol som cvičiť oveľa viac ako ja používam v minulosti. Môj dvíhanie závaží Program pracuje. Pracujem 3 dni v týždni a snažím sa bežať aspoň raz týždenne. Tu je viac informácií o mne. Som 18, mám vážiť 220 libier a ja stojím vysoký u 6'2. Moja otázka je, čo môžem urobiť, aby sa jesť zdravo? Viem, že väčšina zo základov v žiadnom stravovanie v rýchlom občerstvení a ja rezanie, že von a pop nápoje. Čo môže stravy by ste navrhovali pre ma, či chcem prísť o 20 libier? Ďakujem!
Odpoveď:
Ahoj Mike,
Po prvé, chcete stratiť tuk, ale postrádať svoju svalovú hmotu, že jo? Tie potrebujú poznať svoje telesného tuku percenta. Možno budete chcieť použiť jedno z bezplatných on-line kalkulačky telesného tuku:
http://dietandbody.com/article1113.html
Vzhľadom k tomu, vaše nutričné potreby sú náročné, stráviť nejaký čas na vzdelávacie čítanie atletické výžive:
http://www.dietandbody.com/article1222.html
Dúfam, že to pomôže,
= TZ
