Love Beauty >> láska krása >  >> Najčastejšie otázky >> Krása a zdravie >> Zdravie žien >> problémy ObGynPregnancy

Bolesť v slabinách Area


Otázka
Ahoj, som mal dieťa cez cisárskym rezom 7,5 mesiaci. Mal som nejakú bolesť na ľavej strane môjho triesla, keď som bol neskoro v mojom tehotenstve. Táto bolesť pokračuje. Prežívam to takmer každý druhý deň. Som malý zarámovaný žena a som späť do svojej pre-tehotenstvo hmotnosti. Moje dieťa je veľký (22 libier), a ona bola veľká od narodenia. Nosím jej asi veľa. Chodím veľa, pretože žijem v New Yorku. Bývam v 4 poschodový dom, takže beriem schody veľa. Vzhľadom k tomu, koľko walking robím, bolesť je trochu desivé ku mne. Aj nevykonali žiadnu cvičebný režim, pretože sa bojím čo má situácia ešte horšia. Tiež som nosiť ťažkú ​​taškou, ktorá obsahuje môj notebook tam a späť do kancelárie. Existuje spôsob, ako pre mňa rehabilitovať moje telo? Nikdy som roztiahnuť nohy alebo sedieť Criss kríž.
Odpoveď
bolesti v slabinách je najčastejšie spôsobený buď panvovej nestability alebo svalové napätie. Domnievam sa, že dostanete odporúčanie na oboch chiropraktik alebo fyzioterapeuta, ktorý môže správne diagnostikovať váš problém a poskytnúť vhodnú liečbu.
Do tej doby, venovať pozornosť tomu, ako používať svoje telo pri každodenných činnostiach , Pri vstávaní z postele, (alebo hore od podlahy) použiť "log role" techniku. Udržať si panvu, rebrá a hlavu vyrovnanú, vrátiť svoje telo do strany (ako log). Potom súčasne púšťať svoje nohy z boku postele, ako budete používať svoje ruky, aby pomohol tlačiť váš trup do vzpriamenej polohy.
Vzhľadom k tomu, nosíte svoje dieťa veľa, investovať do dobrého batoh lôžkom (ten, ktorý vyhovuje vášmu petite snímka). To bude distribuovať váhu vášho dieťaťa rovnomerne po celej vašej chrbtice a panvy.
By ste mali tiež použiť batoh štýl kufrík, aby bezpečnejšie ťahať svoje pracovné zariadenia tam a späť z kancelárie.
Ak potrebujete zdvihnúť objekt, vyhnúť sa krútenie, ohýbanie a dosiahol von. Dostať čo najbližšie k objektu, ako môžete. Priamo čelí objekt. Squat, s vašou chrbtice v neutrálnej polohe. Pick up objekt s rukami a priviesť ich blízko pri tele. Použite vám nohy, aby sa zasadila seba späť do vzpriamenej polohy.