Love Beauty >> láska krása >  >> Najčastejšie otázky >> Krása a zdravie >> Womens Health >> zdravie žien `

Chudokrvnosť a železa


Otázka
mám anémiu. Môj doktor si myslí, že je to kvôli strate krvi z obdobia, ale pretože som v perimenopause, myslím, že v období Časť je pod kontrolou. Čítal som, že železo nie je dobré vziať, pretože sa hromadí vo vašom systéme. Je tam železná súvisiace alebo železo bezpečný doplnok vziať na pomoc anémiu? Rovnako ako Geritol? Alebo je to všetko humbuk. Vďaka za každú radu.
Odpoveď
Hi Donna
Pretože ste mali krvné testy potvrdzujú, že máte anémiu, že by bolo fajn, aby dodatočný tabletu železa denne. Po prvé, by som nedoporučoval brať žiadne doplnky stravy obsahujúce železo, ak ste mali krvný test, ktorý ukazuje, že ste anemický. strata krvi počas menštruácie je takmer vždy spôsobujú anémiu u žien pred menopauzou.
Mierna až stredne závažná nedostatku železa obvykle môžu byť liečení over-the-counter doplnok železa. Moje preferencie medzi tými, k dispozícii je Floridix, švajčiarsky vyrobené bylinné zlúčenina predávajú v obchodoch so zdravou výživou. Na prekonanie nedostatku železa, môžete tiež zvýšiť spotrebu bohaté na železo potravín - vrátane fazuľa, šošovica, pšeno, cícer, tmavo zelená listová zelenina, melasa, obohatené raňajkové cereálie (skontrolujte štítky, aby sa ubezpečil, že sú obohatené železom ), sušené marhule a broskyne, tekvica a slnečnicové semienka, pistácie, vlašské orechy, mandle, mušle, mušle, ustrice, sójové bôby a ďalšie. (Samozrejme, že červené mäso je tiež bohatým zdrojom železa.) Môžete pridať ešte viac železa, aby vaše jedlo tým, že robí niektoré vaše varenie v železných hrncoch.
Ak potrebujete železo doplniť, nezabudnite vziať ju s vitamínom C, čo zvyšuje vstrebávanie železa. Kyselina mliečna ako v jogurte a kapustou môže tiež pomôcť vášmu telu vstrebávať železo, rovnako ako fermentované sójové výrobky, ako sú napríklad miso. Majte na pamäti, napriek tomu, že keď plánujete jedlo s dôrazom na železo bohaté potraviny a vitamín C, aby bolo miesto, aby sa zabránilo potraviny, ktoré narušujú vstrebávanie železa - ako sú kofeínové nápoje, vajcia, mlieko a otrúb.
Ak si nie ste anemický, nie je žiadny dôvod, aby zložila železo doplniť - alebo ísť z vašej ceste k jedlu potravín s vysokým obsahom železa. V skutočnosti, ak neviete iste, že ste železnú nedostatočné, naliehavo vás žiadam, aby sa zabránilo multivitamínové a minerálne doplnky obsahujúce železo. Železo je oxidačné činidlo, a nadmerné množstvo sa môžu akumulovať v tele, čo zvyšuje riziko ako rakoviny a ochorenia srdca.
Moja mama vzala doplnky železa za pár rokov kvôli chudokrvnosti. Má pravidelné krvné testy, aby zistil, či sa jej stav je opravený. Keď sa jej hemoglobínu vráti do normálu lekár vezme ju preč dodatku
Ak potrebujete pridali informáciu. - Dajte mi vedieť
Take Care
Jackie
.