strava a tehotenstvo
Otázka
Len som zistil, že im tehotná dnes. Bol som diéty a stratil trochu na váhe, ale ja obmedzila aby som 1200-1300 kalórií denne a cvičenie počas 3 hodín denne (cvičiť dvakrát denne). Chcem pokračovať v získaní zdravé a cvičenie, ale nie na úkor svojho dieťaťa (ja som za necelý mesiac moja doba je len niekoľko dní neskoro, ale test je pozitívny). ak je to vôbec možné, chcem obmedziť svoj váhový prírastok 15 libier. Môžete mi odporučiť niečo?
Odpoveď
V priebehu prvého trimestra tehotenstva, budete potrebovať ďalších 100 kalórií za deň. V priebehu 2. a 3. trimestri, budete potrebovať ďalších 300 kalórií za deň.
Ak sa stále výrazne nad ideálnu váhu, to môže byť bezpečné, aby získali len 15 až 20 libier, čo bude znamenať, že nebude kladený na žiadnu ďalšiu ukladanie tukov. Ale budete tiež potrebovať, aby sa ubezpečil, že ste získali v dosť živín, čo môže byť ťažké robiť s množstvom kalórií, ktoré ste náročný.
Odporúčam poradiť sa s dietológom registrovaných kto môže určiť, čo dennej kalorickej potreby sú, a poradí vám, ako jesť zdravo, bez dodatočného ukladanie tukov.
Nezabudnite, že pri priemerné zvýšenie telesnej hmotnosti 25 libier v priebehu tehotenstva, že len veľmi malú časť že, alebo 4 až 5 libier, je dôsledkom ukladania tukov. Zvyšok je dieťa, placenta, zvýšenie objemu krvi, zvýšenie tekutiny, vývoj prsné tkanivo a ďalšie stúpa tkaniva.
55 skvelých nápadov na farbu vlasov pri západe slnka pre skutočných romantikov
Kórejské produkty na úpravu a úpravu vlasov (aktualizované na rok 2021)
3 Významné nevýhody, ktoré je potrebné zvážiť, než sa pustíte do tetovania obočia
10 múdrych spôsobov, ako upcycle boxy pre skladovanie
Ako správne aplikovať cosplay parochne
