rameno pain
Otázka
bolesť miestom Vážený Kathryn ako sa máte? Som Rasha, pred mesiacom som opravil závesy na mojom kuchynskom múru, ktorý sa používa ručný skrutkovač, trvalo mi úsilie, aby skrutka, som použil moju pravou rukou, druhý deň veľa svalov začne bolieť, (horná distálnej a meziálne časť o 5 cm štvorcových od lakťa nadol smerom k mojej strane, ja som chcel pripojiť fotografiu pre danú oblasť) bola bolesť ako bolesť v sval po cvičení, tak som povedal, že je to pár dní, a to pôjde preč, ale bolesť trvá dodnes, to nie je príliš veľa bolesti, pretože môžem robiť všetky svoje povinnosti doma, ale iba vtedy, keď zdvíham sa objekty, zatiaľ čo moja ruka vo vodorovnej polohe (rovnobežná s vozovkou cítim nejakú bolesť a na pohmat je bolesť príliš), takže drahá, je to vážna situácia vyžaduje lekára návštevu alebo je to jednoduché a bude liečiť sám, masážou alebo protizápalovým a uvoľnenie svalov medicíne, existuje nejaká vec, ktorú môžem urobiť doma liečiť svaly? vopred ďakujem .
Odpoveď
Hello Rasha,
som v poriadku, ďakujem za opýtanie!
To bude liečiť sám. Je to trvá dlho, takže svaly boli naozaj nešťastné.
Krehkosť cítite sa pohmatom znamená, že tam je nejaký tlak na svaly. Ale je to v poriadku masážnej ponukových oblastí mäkkých tkanív.
Áno, masáž pomôže. Ale nie masírovať iba oblasť nepohodlie - aj masírujú svaly pod a nad bolestivé oblasti
Ice je skvelý nástroj pre svojpomoc, taky .. Buď použiť ľad ako rýchly masážne prístroje alebo umiestniť studené zábaly na oblasť a okolitých oblastí. Tam sú články o tom, ako používať ľad na
http://simplepainrelief.com/category/ice-heat/
som mal najlepšie výsledky, keď som bol zranený s alevo (naproxin sodný), čo je nad počítadlo v USA. Len jedna dávka urobilo obrovský rozdiel. Cítim, že je to najlepšie protizápalové lieky. Aj napriek tomu, že sa mi nepáči brať lieky priateľ sestra navrhol mi to a bol som ohromený.
Ak zabaliť druhú ruku okolo dolného ramena a duplikovať naskrutkovanie pohyb, ktorý ste použili, budete môcť cítiť, ktoré sú zapojené časti svalu. Idú zo zápästia do svojho stredu hornej časti paže
Tu je odkaz na video, ktoré pomôžu vaše paže a ramenné svaly :.
Http://budurl.com/CircleArms
Dúfam, že to pomáha a že sa budete cítiť dobre veľmi rýchlo. Prosím, dajte mi vedieť, ak máte ďalšie otázky týkajúce sa tohto.
Ďakujem za písanie.
Kathryn
Kathryn Merrow
úľavu od bolesti Coach
