Potraviny pre krásnu pleť

Aj keď existuje celá plejáda produktov určených pre výživu našu kožu z vonkajšej strany, výživné našu pokožku zvnútra, je rovnako dôležitá, ak nie viac. Hoci pestrej stravy je najlepšou voľbou pre zdravú kožu, niektoré potraviny môžu pomôcť získať závideniahodný pleť viac ako ostatní. Objavte najlepšie potraviny pre vašu pokožku.

Cez všetky inovácie krásy, staré porekadlo "ste to, čo youe" je stále rovnako pravdivé dnes, ako to bolo, keď to bolo najprv povedané. Sinceour diéta
má silný vplyv na spôsob ourskin vyzerá, zabezpečenie dostaneme všetky potrebné živiny nie je onlyhighly účelné, ale aj prospešné. Okrem toho, výživné ourskin zvnútra je nákladovo efektívnejšie ako spoliehanie sa onconventional kozmetické výrobky porovnaním jednak celkový benefitsand náklady na uncu.
Ak vezmeme jednoduchý pohľad na niektoré zo zložiek propagovaných mať anti- starnutie a
skinrepairing vlastnosti, vitamín C, vitamín a, vitamín E, kolagén oressential mastných kyselín, sa okamžite vidieť, že všetky thesemicro živiny môžu byť ľahko a lacno niekedy absorbedthrough nášho jedálnička. Ak máte záujem o žne všetky benefitsthat pestrej stravy môže poskytnúť, nezabudnite uviesť niektoré finan týchto potravín:

Špenát
Toto zelenej listovej je báječný zdrojom antioxidantov, železa, vitamínu C, E a k a kyseliny listovej, z ktorých všetky majú dôležitú rolein vám pomáha zachovať pružnosť pokožky. Okrem toho, špenát alsocontains luteín, čo je dôležitý zlúčeninu, ktorá chráni vaše zranenie skinagainst. Aby bolo možné lepšie vstrebávať železo, je recommendedto dvojica špenát s citrónom. To je tiež obyčajne veril thatcooking špenát je lepšia ako jesť surové z hľadiska ofnutrition.
Chia semená
Prínosy Chia semien boli objavené relatívne recentlyby výskumní pracovníci, napriek tomu majú rýchlo uznané ako apowerful super-potravín. Chia semená obsahujú 2 krát proteín anyother semien alebo zŕn, 5-násobku vápnika mlieka, 2 krát theamount draslíka banánov, 3 krát viac železa ako špenát andsignificant množstvo omega-3 a omega-6. Chia semená tiež retainskin vlhkosť, takže sú veľkým spojencom pre vašu pokožku.

Seafood
bohatým zdrojom omega 3 mastných kyselín a zinku, morské plody môžu beparticularly užitočné pre tých, ktorí trpia od akné. Vzhľadom k tomu, Omega 3fatty kyseliny bojovať proti zápalu a zinok napomáha produkciu metabolizetestosterone, ktoré ovplyvňujú produkciu mazu andencouraging produkciu nových kožných buniek, môže to byť highlybeneficial ako pre teenagerov a tí, ktorí trpia akné dospelých
.

sójové mlieko
sójové mlieko svetová spotreba nemusí byť tak pôsobivé, ako dairyconsumption, však, pokiaľ ide o zdravie pokožky výhod, čo tendto byť rôzne. Sójové mlieko je bohaté na izoflavóny, zlúčeniny thatpreserve jedným zo stavebných blokov, čo naša pokožka má tendenciu wearout so starnutím, kolagén. Štúdie naznačujú, že thiscompound by mohli pomôcť odvrátiť vrásky stroje a pomáhajú usget hladšiu pokožku celkovo.
Celé zrná
Vďaka vysokému dôrazu na celkovej spotreby obilia v poslednej dobe , je to, že notsurprising celozrnných výrobkov sa dostali na zoznam koži enhancingfood. Niektoré z hlavných živín, ktoré pomáhajú naša koža stayradiant sú vitamíny z B-komplex, ako je biotín whichassists výroba tukových buniek, čím sa predíde suché skin.Moreover, celé zrná tiež obsahujú rutín, antioxidant thatcombats poškodenie kože.

Fotky: Thinkstock Fotografie