Hop v sprche. Vo vani môže možno znieť pekné, ale ležal vo vani by mohli poškodiť vaše chrbát. Sprchovanie je všeobecne vhodná, ak nie ste príliš veľa bolesti na nohách. Postavte sa chrbtom ku spaľujúcim vody a zvážiť relaxovať. To môže byť docela soothing.To držať stranou od zadného bolestivosť vyplývajúce z dlhých hodín investovaných jazda, môžete použiť pomoc chrbta alebo vankúše znížiť objem šoku absorbovanej chrbte. Ak nie ste schopní získať späť pomoc popruh na sedadlo, potom v podstate uvedenie vankúš medzi dolnej časti chrbta a sedadla a zapojenia hornej časti chrbta a prípadné nedostatky pri sedadle vám pomôže udržať chrbát rovno, kedy tiež brániť to z shock.Use správne držanie tela, aj keď vaše chrbát bolí. Slouching dole alebo nakláňať do strán môže vyzerať zmierniť nepohodlie v krátkom období, ale to môže položiek horšie nad čase. Zamestnávať správne držanie tela, keď ste bez príznakov úplne zadarmo možno určite tiež vyhnúť späť nepohodlie od odohráva v začať s jasným spot.Stay obáv, ak máte bolesti chrbta, pretože napínať svalových skupín môže robiť to horšie. Zistite si oddýchnuť vyhýbať sa potýka s svalové kŕče. Naneste dodávky tepla do postihnutej oblasti chrbta, potom nech sami na rest.Lots príležitostiach Užívanie viac ako pult bolesti liek bude podporovať zmiernenie bolestivosti späť. Tie by mohli mať to vziať na pár dní, a potom budete rozpoznať bolesť je preč. Uistite sa, budete študovať podľa návodu na prášky veľmi dôkladne, a nedostanú sa výrazne uvažuje, že bude robiť svoju prácu veľa quicker.If znášať kvôli komplikáciám s bolesťou chrbta, tepla a ľad chrbát. V prvých dvoch až troch dní chrbta bolesti, chcete umiestniť na to ľad, aby sa minimalizovalo podráždenie. Aafter uzávierky mohli začať s tri dni čerešničkou chrbtom chcete použiť teplo k uvoľneniu a to brať s nadhľadom vaše svalová tissues.Alleviate Znížiť Back AcheTreat sami. Získať nový vankúš, nie je na vašej hlave, ale pre kolená. Jeden konkrétny z najúčinnejších techník k úľave od poklesu späť nepohodlie je spať s vankúšom medzi vašou stehná a kolená spot.Extreme Zníženie spätného PainAvoid sklonil okamžite bez zahrievania. Napäté svalové tkanivo prispieť k zastrihnutými väzy a ťažkú bolesť dolnej časti chrbta. Keď potrebujete mať ohýbať dole, to v pomalom pohybe, skôr rýchlo, vyhýbať sa bolí chrbát. Ešte ďalšia vec udržať v pamäti, je zachovať si chrbát v teple v chladnom počasí, pri nákupe vyhýbať sa napínanie svalových tissues.As môžete vidieť, to nevyžaduje zmenu, kto ste alebo odvykanie, čo robíte. Je to len jednoduchých tipov, ktoré môžu spôsobiť veľký vplyv v priebehu rokov, kedy bolesti chrbta dostane byť ďalšie veľké riziko. Mladší môžete začať chystá a stráženie proti problému, ďaleko lepšie sa vám bude v životnom štýle. http://www.Faltugiri.com
