To držať ďaleko od mať bolesti chrbta, aby bolo úplne istí, že sa stalo, že sa dôkladne a bezpečne zdvíhanie. Mnoho zadnej nepohodlie je priviedol na nepracuje správne zdvihnutím statný objekty. Uistite sa, že ste ohýbanie kolená, aby vaše abs tesné, a udržiavanie blízkeho objektu na celé vaše telo. To podporí mať veľkú kmeňa z vášho back.Make absolútne istí, že sa stalo, že konzumovať dostatočné množstvo vody takmer každý deň. S sedemdesiat% nášho tela tvorí voda, je to skutočne veľmi dôležité, že sme sa zachovať hydratované. Voda môže aj naďalej udržať svoju postavu voľná a tekutina skôr ako tuhý. Zostať hydratované bude tiež udržiavať svoje medzistavcových platničiek pracujú ako tlmiče, aby sa veľa stresu off zvyšku body.If máte bolesti chrbta, ľahnúť si s bokmi pod uhlom približne 90 stupňov vzhľadom k svojim kolenám. Dosiahnutie to takto zmierni tlak na zadnej strane ďalšie, takže ako sedieť iné prostriedky. Avšak, ak ste nájsť ďalšie miesto, ktoré je oveľa pohodlnejšie, použiť to, čo cíti ideálne, ak vaša chrbtica nie je v krútené position.To zabránilo bolí chrbát hoci fungujúci von, často len po tréningu zahriatí v dostatočnom predstihu a zaujímavé dole , Mnoho ľudí plánovať len dostatok času na to, ich skutočný výkon. Avšak, žiadať chrbtom na zdvíhanie a kmeň s najprv naťahovať to je istý spôsob, ako zraniť. Pár minút na zadnej strane tiahnuci sa telesné cvičenia sú bude trvať, než bezpečne prechod dovnútra a von z vášho workout.Put na pohodlných nižšia podpätky. Obavy, že na vysokom podpätku tenisky vkladať na svoje členky a nohy sa prenáša svoj postavu celú cestu až do bokov a chrbtice. Pohov topánky vám umožní postaviť a chodiť navyše prirodzene, čo môže významne znížiť výskyt bolesti chrbta nasledujúce morning.Relieve dolnej časti chrbta SorenessTreat na vlastnú päsť. Kúpiť nový vankúš, nie je na vašej hlave, ale pre kolená. Jeden z najlepších prostriedkov na zmiernenie dolnej časti chrbta nepohodlie je k odpočinku s vankúšom medzi stehná a kolená spot.Significant Znížiť Späť AcheKeep od sklonil pohotovo postráda zahriatie. Napäté svalové skupiny prispievajú k zastrihnutými väzy a závažné zníženie bolestivosti späť. Keď budete musieť skloniť, to v pomalom pohybe, namiesto aby rýchlo, aby sa zabránilo bolí chrbát. Ďalším faktorom, aby aj naďalej mať na pamäti, je zachovať vaše chrbát v teple v chladnom počasí, pri nákupe, aby zostali vonku z napínanie svalov tissues.The späť ľudskej postave je zložitá sieť svalov, takže príčiny bolesti chrbta sa môže značne líšiť. Avšak, výsledky v liečbe bolesti chrbta je neustále podobná v cieli: cítite zlepšila. Naďalej udržiavať tipy v tomto vysielaní na pamäti, a váš chrbát začne off cítiť lepšie v žiadnom momente. http://www.Faltugiri.com
