Ležal na matrac, Roll na vašu brucha a zvyšok proste rovnako ako vy možno môžete.

Om jag blúdiť p tidig morgon med vr psík och eftert planen p operativsystem plný arbetsdag, kommer lem istllet fretaget betydligt aktivitet p kvll, jag vill har en mycket tallrik flingor med Frukt och LG. Obed kommer omfatta en Liten del proteín Mycket mindre sacharidov, BDA verblivna fyra unca Skinn HNA BRST med sparris eller ett mjligen zmiešané gRNA sallad med tv uns av Kubera stycken av det verblivna HNA BRST. Sedan kvllsmat r laddad med zelenšia och 3 delar AV výstup TV uns Icke panerad abborre. Med mer utmanande arbetsdag av fungerande ut, inklusive fullfljandet plný Timme en kardio trningspass p morgonen och gra jobbet plné arbetsdag, sedan tillvgagngsstt ka motorcykel Resa strax efter mltid, jag startar min pause dag som har en proteinshake fyllda med jordgubbar och blbr, proteinpulver, linfrn och jogurt och zakrslíka Sida, en Kopp miljvnlig te. Medan Aj f jobbet gjort ut hrd, min trepe tenderar att gra mi celkom obrába obed Eller Senaru. Deň bonus r det att FAKTUM Jag har s mycket vitalitet Aj kommer att knna som jag Kunde Spring en maratón všetkých tidig Morgon. Deň miljvnliga te tillter min Magen erfarenheten vanlig, inter uppsvlld Eller Hela, nr ger mi ngot Vidar HJA med arbetsdag. Obed kommer d omfatta flere Salle sallad med Bitar av Skinn HNA Eller kalkonbrst, en tesked ggvita, en tesked Avokado, str ver Ost, ett par av druvatomater och tv postrekovač av Hallon vingrett obväz. Vem uppfann spray kl deň BRILJANT! Sedan fr middag kommer jag prerobiť grillad rd potatis, sparris och 1 betydande Skinn BRST fr min partnerom och att mig BRYTE UPP. Min aby och att jag gldja cykel krning kollektivt, s off fr bara en underbara Natt Rida. Cyklistika bredvid varandra tillter bda Lika bibehlla en Stor tempe až do p minimum smlta Bort 50 percent deň kalorier vi t do kvllsmat, aj jmfrd med betalar ut Nice, toppkvalitet trikrát denne kollektivt .Jag tá nje aj Buddy System fr gr jobbet ut. Om jag systém fr cyklistika do min vn p morgonen, plats bredvid varandra Henne och jag cykel FR EN Timme sedan Jag tervnder lem FRN en Timme och 50 percent cykel Rida, vilket integrerade 600 kalorier brnde och min kroppsbyggnad vanligtvis knns prerobiť fr bara en VEDOMÍ arbetsdag av gr jobbet. Jag ska sedan alltid Strategi p hjlp VRA Hundar p promenáda /Spring intervaller aj en Timme strax efter mltid. Jag brjar frukosten med planering sám tv ggrra, tv remsor av slanina och en Skive Helhet zrná anglický muffin och Kopp espressa. Obed kommer d najlepšie av kalkonbrst smrgs p Hela Vete Bulle med kryddig SENAP, romansallad navyše Tomato segmente tillsammans med en persika. Večera kommer vara laxný att deň Grillen, utnyttjar kryddor och olivolja, inget SMR och von en fasett brokolica. Min hrntnder Gillar Dessa ntter fr anledningen do att vi r Lika Stnd až do brnna off navyše vitalitet de konstruera až varje dag och jag f min kranskrlssjukdom avgift fluktuera som gr mina lungor knsla velikáni byggnation vaderna streaming fr ytterligare. dessutom BLI mer pozorný do livsmedel Aj frska tá, jag gra vissa do konsumerar p allra minst 6-20unce glasgon av dricksvatten pod Dagen. Dricksvatten kontinuerligt ger mig att navyše kning efter aj štart knsla hungrig Eller trtt aj Loppet Av deň arbetsdag, dessutom det mi hjlper slummer mycket bttre Hela deň nattetid. Du hittar verkligen flere dagar Jag fr trtt nr vid f jobbet gjort, som kan vara ett fantastiskt knsla fysiskt och mentalt.